dato che sto imprecando per l'aumento di peso, per un po' postero' l'alimentazione e l'integrazione quotidiana
Colazione :
30g whey
70g corn flakes
1caffe amaro
1 multivitaminico ( lo spostero' perche' 70g di flakes contengono il 70%rda di un sedentario )
(finite sia mandorle che noci )
pro: 25 da whey + 6 dai cereali
Pranzo :
80g riso + gamberi scampi e frutti di mare +peperoncino
20-25g olio Evo
180g salmone fresco
1caffe' amaro
pro :30 salmone + diciamo 15 tra riso ecc.
Spuntino :
120g restanti del trancio di salmone
1 caffe' amaro
Pro: 20
250g alici in crosta di pan grattato olio, aceto e peperoncino
50g pane
2 fette prosciutto
100 ml vino rosso
A.A.A. crema nocciole NOVI cercasi
per chi volesse saperne di piu' http://www.cibo360.it/alimentazione/...ci/nutella.htm
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