Colazione: 3uova intere
Spuntino: 65gr bresaola, 15gr nocciole
Pranzo: 180gr petto pollo, verdura abbondante, 10gr evo
Spuntino: 60gr parmigiano
Cena (post-wo): 300ml albumi
Pre-nanna: 200gr fiocchi
(50%fat-50%pro-<10gr cho)