Deadlift on boxes : 2x142 rec 1.30'' 1x152 rec 1.30'' 1x62 rec 2' x4
Poi un po si singole a salire...fino a 192kg(technogym)
Allora, penso sia andato molto meglio rispetto alla volta scorsa...magari schieno sempre un po, ma sicuramente il bilanciere rimane sempre attaccato al corpo!
Poi:

Deadlift with band (+40 kg trazione): 5x5@112kg(+40kg trazione) rec 1.30''

Curl in piedi alternato:3x10@30kg rec 1.00
Flessioni strette con sovraccarico 3x5@50kg rec 1.00
Lat Machine Con Trap Bar 5x5@90kg rec 1.00
Crunch completo al castello 3x10 rec 40''

Cotto!!

Ho ripreso diverse serie di stacco appena posso le metto online!!