Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

[Superpippo]

quindi in pratica il tuo consiglio rapportato alla mia nuova routine consisterebbe nell'invertire mer e ven...adotterò questa soluzione la prossima settimana...come depletivo lo approvi?o è esagerato?
per quanto riguarda la ricarica mi conviene iniziarla ven sera come consigliato nei vari testi per sfruttare il postWO o visti i miei obbiettivi conviene farla da sabato(considera che devo protrarla comunque fino al pranzo della domenica)?
un'ultima considerazione sulla tua idea...provando su di me,in passato,ho visto che concentrando i CHO della ricarica in pochi pasti(ovviamente molto alti a questo punto) diminuiva il dimagrimento e aumentava(per forza ) il gonfiore...ciò non toglie che una tua prova può smentirmi e comunque ci arricchisce di un'esperienza in più...

[°°sOmOja°°]

la mia idea è anche legata ad un'esigenza di comodità sociale.
è chiaro comunque che l'idea di base dovrebbe essere quella di ridurre l'IG passando da un pasto all'altro.
i pasti leggeri interposti tra quelli ricarica dovrebbero aiutare a ridurre il gonfiore e facilitare la digestione (oltre a ripristinare la sensibilità insulinica che su alcuni soggetti come me e penso anche te, tende a ridursi molto rapidamente in seguito ad un pasto glicidico)

in alternativa dovresti ridurre la ricarica ad un solo pasto o a 2 pasti ravvicinati.. e possibilmente successivi al workout (condizioni entrambe difficoltose)

[cressi007]

a me durante le crisi di carbofobia che mi vengono in ricarica sarebbe difficile fare pasti alterni dio mio sono un mostro...voi che siete piu sani di mente potete farlo...

[°°sOmOja°°]

no, invece secondo me il problema è proprio che nn ci si regola con le kcal totali
il carbcraving purtroppo è una brutta bestia e nn risparmia nessuno..

[Superpippo]

davvero...tremendo...in passato ho avuto giornate spaventose,le 10000kcal andavano via silenti...
per quanto riguarda la deplezione,effettuarla a inizio settimana non faciliterebbe il ritorno alla chetosi,a favore dunque dell'effetto lipolitico?

[°°sOmOja°°]

no, la chetosi dipende dai livelli di glicogeno epatico, nn da quelli muscolari, visto che i muscoli (come ben sai) nn hanno gli enzimi per rilasciare in circolo glucosio e quindi nn influenzano la glicemia.
ho letto che la chetosi (sensibile) si instaura quando la glicemia resta per un tempo sufficientemente lungo intorno a 40-50mg\dl

[Superpippo]

hai ragione...settimana prossima depleterò l'ultimo WO...questa settimana la ricarica inizierà venerdì sera,causa cena al ristorante,dunque il pomeriggio mi fiondo in palestra,almeno sfrutto il "postWO"...