Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
se sei in definizione leva pure il latte e usa solo acqua e proteine, se sei in massa e puoi permetterti carboidrati nel post wo direi un paio di cucchiaini di miele. cmq tutto va fatto rientrare nella dieta ke segui, è la dieta nel complesso ke fa la differenza nn solo questo pasto, xaltro in molti casi opzionale (infatti se finisci di allenarti e poi pranzi oppure ceni nn è neanke necessario un post wo).

non saprei... io sapevo una cosa diversa vedete un po se è giusta....

indipendentemente da se devi dimagrire o mettere massa dopo il workout oltre alle proteine servono anke dei carboidrati per ricaricare i muscoli di glicogeno, altrimenti (se questi non sono stati assunti neanke durante la giornata) una parte delle proteine verrà utilizzata come carboidrati(e diciamo che lo svantaggio è anke economico dato che soldi spesi per le poteine e una parte di queste viene trasformata in carbo).
Assodato ciò oltre alle proteine c'è chi prende carbo a rapida assimilazione come maltodestrine, chi mangia qualcosa oltre il frullato di pro... io prendevo lo zucchero da cucina il quale mi è stato altamente sconsigliato e dato che dovevo anke perdere peso mi sono stati consigliati (non solo in questo forum) carbo come miele o fruttosio dato che sono a basso indice glicemico



il fatto dei carbo per ricaricare i muscoli lo lessi su internet non appena trovo il sito lo posto