Diario di Matteo Apprendista PLer

[cressi007]

Matte'!! nn te incazza la panca e sempre una rogna a certi livelli...prova a vedere quale e' l anello debole e lavoraci su...se la parte cinetica superiore nn lavora in sinergia per sconpensi di forza che ne so..di un tricipite o della spalla che non rege il peso o non lo spinge come dovrebbe dagli uno scossone..di solito sono i triceps e di solito neanche ci si accorge che lo sono...dai forza che stai lavorando bene

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le flessioni con sovraqccarico le fai piazzandoci i dischi sulla schiena, o le catene intorno/penzolanti al collo?

[The Undertaker]

Me li faccio piazzare nella parte alta della schiena...toccando sul collo per intenderci!!

[menphisdaemon]

Me li faccio piazzare nella parte alta della schiena...toccando sul collo per intenderci!!

Si quando sono perpendicolari alle braccia è il punto di massimo sovraccarico.

[The Undertaker]

Matte'!! nn te incazza la panca e sempre una rogna a certi livelli...prova a vedere quale e' l anello debole e lavoraci su...se la parte cinetica superiore nn lavora in sinergia per sconpensi di forza che ne so..di un tricipite o della spalla che non rege il peso o non lo spinge come dovrebbe dagli uno scossone..di solito sono i triceps e di solito neanche ci si accorge che lo sono...dai forza che stai lavorando bene

Penso anche io che siano i tricipiti...però è una palla non vedere aumentare kg su questo bilanciere!!

[The Undertaker]

Sto caricando il video di ieri sera...

[The Undertaker]

http://it.youtube.com/watch?v=ir26VCeIXLM

[The Undertaker]

Deadlift on boxes : 2x142 rec 1.30'' 1x152 rec 1.30'' 1x62 rec 2' x4
Poi un po si singole a salire...fino a 192kg(technogym)
Allora, penso sia andato molto meglio rispetto alla volta scorsa...magari schieno sempre un po, ma sicuramente il bilanciere rimane sempre attaccato al corpo!
Poi:

Deadlift with band (+40 kg trazione): 5x5@112kg(+40kg trazione) rec 1.30''

Curl in piedi alternato:3x10@30kg rec 1.00
Flessioni strette con sovraccarico 3x5@50kg rec 1.00
Lat Machine Con Trap Bar 5x5@90kg rec 1.00
Crunch completo al castello 3x10 rec 40''

Cotto!!

Ho ripreso diverse serie di stacco appena posso le metto online!!

[cressi007]

metti metti..posta tutto che mi faccio un po di cultura p.l.

[The Undertaker]

Purtroppo Mario sono solo all'inizio...