Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Grazie menphis, sbaglio o forse te lo aspettavi questo mio cambiamento?

[123456789]

@menp: ben tornato? ma tu nn fai mica da sempre ws, e ti alleni per la forza? vedo board e altri parziali e me/de day ecc ecc

[menphisdaemon]

@menp: ben tornato? ma tu nn fai mica da sempre ws, e ti alleni per la forza? vedo board e altri parziali e me/de day ecc ecc

WS ibrido.. se guardi un pò le mie schede vedi che in tipico WS ci sono solo i core e l'assistenza..

[123456789]

oki

[cressi007]

mi ero perso qualche cosa..nem il tuo cambiamento sa di sensazionale..comunque penso ti portera' ottimi risultati..anzi..son sicuro che come ritorni per la forza darai nuovamente un bello scossone..cambiare e' ottimoe sarai pure piu grosso

[Blanko]

Cribbio, rimango senza connessione per un giorno e succedono scoop (si scrive così?!) del genere?!

Yuri, ormai sei passato al lato oscuro della massa!!

Comunque io eliminerei la seduta di sabato. Al max farei una seduta apposita per polpacci e addome.

Inoltre gambe il lunedì, squat e stacco così vicini ti uccidono..

[menphisdaemon]

Calma e sangue freddo...tra qualche mese tornerà al PLing...temo (cit.)

[Nemintek]

Cribbio, rimango senza connessione per un giorno e succedono scoop (si scrive così?!) del genere?!

Yuri, ormai sei passato al lato oscuro della massa!!

Comunque io eliminerei la seduta di sabato. Al max farei una seduta apposita per polpacci e addome.

Inoltre gambe il lunedì, squat e stacco così vicini ti uccidono..

Ciao Bruno speravo in un tuo commento!

Dunque per stacchi e squat così vicini vai tranquillo oramai ho sviluppato una buona resistenza in questi mesi e sò che alla fine riesco a sopportarli benissimo.

Per la seduta di sabato la faccio con pesi veramente ridicoli sarà all'incirca il 60% di 1RM quindi niente di pesante, lo faccio solo per dare una botta in più ai muscoi e allenarli 2 volte a settimana!

Polpacci li allenerò 2 o 3 volte a settimana e abs 2 volte.

Dimmi che ne pensi.

[Nemintek]

Calma e sangue freddo...tra qualche mese tornerà al PLing...temo (cit.)

ahahahahahah ne sei così sicuro?

Il massimo che farò saranno degli allenamenti ibridi, con progressione sul base e basta

si daltronde e cosi' che si fa..si aumentano i carichi di brutto come hai fatto tu e poi li usi contro te stesso per farti esplodere

Esattamete bravo cressi mi ha capito in pieno!!!

[Blanko]

Polpacci li allenerò 2 o 3 volte a settimana.

Queste sono le frasi che mi piace leggere...

Comunque gli abbinamenti sono classici e se ti ci trovi bene, no problem. Io per esempio dopo gambe riuscirei a fare solo i bicipiti o nulla. Perchè proprio crollo. Però molti ce la fanno a fare anche un gruppo tosto dopo gambe, è soggettivo..

Però rimango ancora un pò così per il sabato.. Se ci vai serio con intensità e volume duranti i wo normali, dandogli la giusta qualità vedo superfluo e forse anche controproducente l'allenamento di sabato..

Anche perchè l'esercizio di pompaggio è preferibile che lo svolgi durante la seduta in cui alleni quel muscolo.

Adesso però aspetto la leg extension, quando leggo il wo di gambe..

[Nemintek]

Tranquillo cressi non ti sei perso niente è una decisione che ho maturato in questi mesi e resa pubblica a tutti voi solo ora!

Diciamo che ora che i miei massiali sono saliti parecchio rispetto a qualche mese fa avrò ottimi benefici anche perchè la forza è aumentata e son curioso di vedere che succederà applicare questi miglioramenti in ambito bb!

Oh almeno credo e spero...

[cressi007]

si daltronde e cosi' che si fa..si aumentano i carichi di brutto come hai fatto tu e poi li usi contro te stesso per farti esplodere

[menphisdaemon]

Ad essere sincero pensavo passassi ad un ibrido come il sottoscritto...ho sbagliato di poco dai

[Nemintek]

Eheheh allora sei un quasi indovino!

Non lo so cosa farò nel futuro, adesso sò solo che voglio fare almeno un paio di mesi di massa pura e poi vedrò il da farsi