Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Ciao Giacomo, neanche io vado matto per la scheda poi quella lat machine come primo esercizio per il dorso in 4x10 mi sfugge proprio!

Anche la monofrequenza per muscolo, ma sono opinioni!

Comunque se vuoi provare un approccio in multi per muscolo potresti provare,

A: upper body

B: lower body

C: full body
ci potrebbe stare......
mettiamo giu una bozza con gli esercizi....ti va?
ti ricordo che per un serio problema non posso fare stacchi e squat.....vediamo se è possibile sostituirli....thank's!