Squat vs Hack Squat

[Garzante]

non puoi fare nemmeno front squat?
l'hack squat è troppo semplificato secondo me..

[°°sOmOja°°]

di quale hack squat stiamo parlando?

[Nemintek]

L'hack squat è un ottimo esercizio come complementare e basta.

[marcoevfurn]

Io ho dato per sottinteso l'hack squat con bilanciere come alternativa al back squat in mancanza di rack, quello alla macchina non lo considero proprio!

[cioccorollo]

Io ho dato per sottinteso l'hack squat con bilanciere come alternativa al back squat in mancanza di rack, quello alla macchina non lo considero proprio!

questo è il punto, parlavo proprio di hack squat con bilanciere, come sostituto dello squat classico in mancanza di rack. Nella palestra in cui vado adesso non c'è proprio l'attrezzatura per squat (back e front), nei prossimi mesi farò un giro in altre palestre, ma per adesso mi devo adattare.

[°°sOmOja°°]

se nn hai alternative pazienza, ci si arrangia.
hack squat + stacco sumo + stacco classico dovrebbero sopperire + o meno o tamponare l'assenza dello squat classico, immagino.
a questi puoi associare un pò di lavoro di pressa 45° eventualmente.
leg curl\leg extension se sei solito usarli e se li ritieni necessari.