Purtroppo è il momento.. Dieta Definizione >> qualche dubbio a riguardo

[Garzante]

2100-2200 è il mio Metabolismo Basale

cmq conto di arrivare almeno al 10% cercando di perdere al minimo (o di non perdere proprio) massa per questo il "cut" non è stato "altissimo"

[Garzante]

oggi finalmente sono andato a fare l'esame impedenziometrico.. purtroppo prima il mio istruttore era impossibilitato.. ed ho avuto un risultato ottimo!

la scorsa B.I.A. la feci a fine novembre 2007 e questi erano i miei valori:

Altezza: 1.72
Percentuale Grasso: 11,5 %
Peso totale 69 Kg

Peso Massa Grassa: 8 kg
Peso Massa Magra: 61,3 Kg

MB: 1900 cal

e questo invece è il risultato di oggi..

Altezza : 1,72 (quella non cambia purtroppo)
Percentuale Grasso: 10 %
Peso totale 75,2 Kg

Peso Massa Grassa: 7,5 kg
Peso Massa Magra: 67,8 Kg

MB: 2100 cal

PS. il peso totale ovviamente l'ho misurato a nudo, su bilancia precisa a digiuno e senza aver bevuto prima

il mio istruttore è rimasto sconcertato da questo risultato.. in pratica ho messo + di 1 kg di muscoli puliti al mese e allo stesso tempo ho perso l'1,5% di BF.. com'è possibile? eppure la dieta ke facevo fino a 10 giorni fà superava di 600 cal il mio MB.. nn credo che la dieta che sto seguendo in 10 giorni mi abbia fatto perdere tutto questo grasso . E pensare ke il 10% era il mio obiettivo finale a sto punto miro all'8% !! ringrazio anche voi ragazzi per tutti i preziosi consigli soprattutto alimentari che mi avete dato visto che prima ero totalmente ignorante in materia

cmq tornando al discorso della dieta.. ha detto ke secondo lui dovrebbe essere almeno a pari kcal del metabolismo basale.. visto che sono giovane (18 anni) non serve andare troppo al di sotto.. quindi m'ha consigliato di arrivare almeno alle 2100 kcal giornaliere, c'è qualcun altro che è d'accordo su questo?

inoltre mi ha visto anche fisicamente.. e ha detto ke anche secondo lui i dorsali \ spalle \ braccia sono avanti rispetto al petto, e come esercizi mi ha consigliato di lasciare sì la panca, ma eliminare per un pò parallele e panca inclinata per sostituirle con croci da tutte le angolazioni ai cavi e non.. magari utilizzando super serie e stripping.. voi che ne dite?

ha detto che vista la velocità con la quale sono cresciuto, l'età e l'arrivo dell'estate, può essere che riesco a mettere un pochettino di massa sul petto così facendo anche con la dieta da definizione.. ha detto la caxxata?

scusate per tutte le domande assieme ma ho scritto forsennatamente proprio perchè sono rimasto molto contento del risultato a sto punto a breve proverò anche i massimali e vediamo a forza come sto messo

[Superpippo]

a me sembra un risultato eccessivo...ma se è davvero così vivissimi complimenti a te e alla tua genetica...

[Garzante]

è vero giuro se vuoi posso fare una fotografia al coso stampato della bia, svilupparla e poi farmela mettere sul cd dal fotografo nn ci sn problemi

[Superpippo]

che fai scherzi??? mica non ti credo,era l'affidabilità del test il mio dubbio...ma a livello visivo hai un riscontro che conferma?
se è così grande!!! (è tutta invidia )

[Garzante]

a livello visivo ce l'ho eccome certo la macchina si chiama "Approssimation" proprio perchè è impossibile stabilire la cosa al 100%..
prima dell'estate posterò le mie fotografie (purtroppo non ho macchina digitale e nn posso farle quando mi pare e piace, e il pensiero di portare le mie fotografie a sviluppare dal fotografo di me in posa mi terrorizza sai ke figura di cacca )

il problema rimane sempre quel cavolo di petto xò.. e ancora una leggera asimmetria del pettorale sx rispetto a quello dx nella parte bassa + ke altro.. che palle non hai idea di quante seghe mentali mi sta procurando sto fatto.. e gli addominali "bassi" ke ancora non si vedono (a quanto pare il 10 e qlcs per cento non basta)

alla domanda sull'argomento "croci" nessuno può illuminarmi meglio a riguardo?

[Superpippo]

beh,allora COMPLIMENTI!!!
croci di norma sono per la definizione,non per la massa...poi non so,magari nel tuo caso la variazione di stimolo può tornare utile...

[glutammico]

allo stesso tempo ho perso l'1,5% di BF.. com'è possibile? eppure la dieta ke facevo fino a 10 giorni fà superava di 600 cal il mio MB..

A parte che il MB non e' preciso .
Cmq superavi 600kcal il tuo MB ....ma il dispendio energetico Totale Relale ?
Ti alleni 4 volte a settimana, giochi a calcetto ( se non ricordo male ) e tutte le altre cose che fai ...dove le metti ?

[Garzante]

A parte che il MB non e' preciso .
Cmq superavi 600kcal il tuo MB ....ma il dispendio energetico Totale Relale ?
Ti alleni 4 volte a settimana, giochi a calcetto ( se non ricordo male ) e tutte le altre cose che fai ...dove le metti ?

vabbè che nulla è preciso.. cmq di 600 kcal è un dato indicativo, capitavano giorni in cui ero davvero affamato che ne mangiavo anche 1000 di più.. di solito coincidevano coi giorni in cui mi affaticavo di più

a calcetto purtroppo sto giocando 1 volta ogni 3 settimane, poi capitano giorni interi che resto a casa nel letto a studiare.. purtroppo il dispendio energetico totale è impossibile calcolarlo

[glutammico]

garzante forse rileggendomi...mi sono spiegato male.
Dici di superare di 600kcal il tuo metabolismo basale, ma la quota di mantenimento e il MB non sono la stessa cosa.
Quindi, o stai solo chiamando le cose con nome diverso, e quella quota calorica e' il tuo Mantenimento, o stai facendo un errore di valutazione, in quanto la quota e' il MB, al quale dovresti aggiungere altre calorie.
DI conseguenza ci saranno giorni in cui vai a pari ( e non +600) e giorni in cui il dispendio e' maggiore dell'introito ( e quindi vai sotto...ecco spiegato il dimagrimento )

[Garzante]

questo non spiega il motivo x cui ho messo + kg xò.. bel casino però fare una dieta precisissima

[askaman]

questo non spiega il motivo x cui ho messo + kg xò.. bel casino però fare una dieta precisissima

Il problema può dipendere dalla veridicità dei dati dell'esame impedenziometrico: molte sono le variabili che influiscono sul risultato e dunque l'esame andrebbe perlomeno fatto sempre nelle medesime condizioni: preferibilmente al lunedì o comunque a distanza di almeno 48 ore da qualsiasi WO, a digiuno da almeno 4 ore, in situazione di idratazione normale (anche se il dato sull'idratazione intra ed extra cellulare viene normalmente valutato da chi "legge" e corregge il risultato della macchina, la quale deve essere utilizzata da un utente molto esperto e adeguatamente tarata.
Anche il tipo di macchina può dare risultati molto diversi, esistono infatti modelli da poche centinaia a diverse migliaia di euro....
I dati delle letture assumono quindi valore quando sono ripetuti nel tempo sempre con la stessa persona/apparecchiatura e nelle medesime condizioni per monitorare l'andamento della preparazione/dieta e comunque i dati sono suscettibili di errore nell'ordine del 5% (maggiori se si aggiungono variabili sopracitate)......

[askaman]

comunque........se i dati sono esatti mandami la tua scheda e la tua dieta!!!!!!!!