Latte, curiosità

[andyn]

quindi cosa mettere nel beverone post workout insieme a latte e proteine?

se sei in definizione leva pure il latte e usa solo acqua e proteine, se sei in massa e puoi permetterti carboidrati nel post wo direi un paio di cucchiaini di miele. cmq tutto va fatto rientrare nella dieta ke segui, è la dieta nel complesso ke fa la differenza nn solo questo pasto, xaltro in molti casi opzionale (infatti se finisci di allenarti e poi pranzi oppure ceni nn è neanke necessario un post wo).

[Ste868686]

se sei in definizione leva pure il latte e usa solo acqua e proteine, se sei in massa e puoi permetterti carboidrati nel post wo direi un paio di cucchiaini di miele. cmq tutto va fatto rientrare nella dieta ke segui, è la dieta nel complesso ke fa la differenza nn solo questo pasto, xaltro in molti casi opzionale (infatti se finisci di allenarti e poi pranzi oppure ceni nn è neanke necessario un post wo).

non saprei... io sapevo una cosa diversa vedete un po se è giusta....

indipendentemente da se devi dimagrire o mettere massa dopo il workout oltre alle proteine servono anke dei carboidrati per ricaricare i muscoli di glicogeno, altrimenti (se questi non sono stati assunti neanke durante la giornata) una parte delle proteine verrà utilizzata come carboidrati(e diciamo che lo svantaggio è anke economico dato che soldi spesi per le poteine e una parte di queste viene trasformata in carbo).
Assodato ciò oltre alle proteine c'è chi prende carbo a rapida assimilazione come maltodestrine, chi mangia qualcosa oltre il frullato di pro... io prendevo lo zucchero da cucina il quale mi è stato altamente sconsigliato e dato che dovevo anke perdere peso mi sono stati consigliati (non solo in questo forum) carbo come miele o fruttosio dato che sono a basso indice glicemico



il fatto dei carbo per ricaricare i muscoli lo lessi su internet non appena trovo il sito lo posto

[Superpippo]

miele o fruttosio dato che sono a basso indice glicemico

[Call]

scusate, ma la banana non va più bene? indice glicemico troppo alto?

rimpiango i tempi in cui andavo in pale col frullato di acqua, banana e pro...

[Ste868686]

non saprei... io sapevo una cosa diversa vedete un po se è giusta....

indipendentemente da se devi dimagrire o mettere massa dopo il workout oltre alle proteine servono anke dei carboidrati per ricaricare i muscoli di glicogeno, altrimenti (se questi non sono stati assunti neanke durante la giornata) una parte delle proteine verrà utilizzata come carboidrati(e diciamo che lo svantaggio è anke economico dato che soldi spesi per le poteine e una parte di queste viene trasformata in carbo).
Assodato ciò oltre alle proteine c'è chi prende carbo a rapida assimilazione come maltodestrine, chi mangia qualcosa oltre il frullato di pro... io prendevo lo zucchero da cucina il quale mi è stato altamente sconsigliato e dato che dovevo anke perdere peso mi sono stati consigliati (non solo in questo forum) carbo come miele o fruttosio dato che sono a basso indice glicemico



il fatto dei carbo per ricaricare i muscoli lo lessi su internet non appena trovo il sito lo posto

allora mi dite niente?

[cressi007]

il miele e il fruttosio nn sono la scelta piu saggia che si puo fare..sarei curioso chi ti ha suggerito qusti ultimi..neanche il saccarosio va bene...riso bianco..pane bianco..banane..possono gia andare bene

[abacus]

il miele e il fruttosio nn sono la scelta piu saggia che si puo fare..sarei curioso chi ti ha suggerito qusti ultimi..neanche il saccarosio va bene...riso bianco..pane bianco..banane..possono gia andare bene

scusa, ma il miele non ha un alto ig?

[cressi007]

niente...mangiati una banana e qualche fetta di pane bianco

[abacus]

io credevo che il miele andasse bene...
cmq vorrà dire che nel beverone post wo ci metto oltre alle whey 10 gr di zucchero bianco

[cressi007]

mi riquoto quando dico che il saccarosio (zucchero da tavola) nn va per niente bene...ma ci devi per forza mettere qualcosa nello sheker? una banana e ottimo come alimento...anche il pane bianco..poi 10g di zucchero nn servono proprio a niente..

[abacus]

cressi grazie per il consiglio...solo che vorrei capire un po di più riguardo a questo fatto...apro un thread apposito per non inquinare questo sul latte(e non andare troppo ot)