Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[menphisdaemon]

Il guaio della zona è che essendo presenti i cho non hai l'effetto di abbattimento dell'appetito tipico delle cheto...è molto + difficile psicologicamente reggere il deficit calorico.
Per quanto riguarda l'insulina non me ne preoccuperei in una zona poichè, le poche Kcal per pasto e la presenza di fats e pro abbassano la risposta insulinica del pasto.

[cressi007]

dipende pure dalla risposta che ha una persona con i carbo...io nn li tollero benissimo..altrimenti avrei fatto un altro tipo di dieta..magari una semplice low carb..ma con la cheto o una metabolica sto avendo ottimi risultati nonostante i sacrifici che porta...

[cressi007]

allenamento lunedi

rematore bilancere=5x3/ 120kg-121kg ultima/rest 2.30/(ho i dorsali cacchio mi stanno esplodendo..mi e' venuta una piccola contrattura all avambraccio speriamo niente di fastioso)
curl bilancere=5x5/ 42kg / rest 2 (fooooorse provo a mettere di piu ma il 5x5 e' esaustivo cacchio)
dip con sovraccarico=5x5 /26kg /rest 2 ( da tenere)

ho l avambraccio un po contratto....trovo il 5x5 di biceps dopo i dorsali mooolto esaustivo...il muscolo si stanca nn per il peso ma perche lo sento esausto...le dip ottime nn c'e' che dire.....

dopo postero' la dieta....occhio che dopo domani stacco i 200 filmati!!!!!! speriamo!!!

[123456789]

bella cressi

[menphisdaemon]

Sto già aspettando i 200

[cressi007]

dieta di lunedi (alenamento on)

colazione:30g whey,6g di gluta, manciata di mandorle
spuntino:150g di tonno al naturale,olio evo
pranzo:250g di orata al cartoccio,olio evo..spezie varie
post w.o.=30g whey,6 g di gluta,1 banana,2 fette di pane bianco
spuntino=250g carpaccio di salmone cotto con limone,
cena=pollo alle mandorle,olio di mais

vitamina c=2g

peso 70.2!!!!!

[Giacomo82]

dieta di lunedi (alenamento on)

colazione:30g whey,6g di gluta, manciata di mandorle
spuntino:150g di tonno al naturale,olio evo
pranzo:250g di orata al cartoccio,olio evo..spezie varie
post w.o.=30g whey,6 g di gluta,1 banana,2 fette di pane bianco
spuntino=250g carpaccio di salmone cotto con limone,
cena=pollo alle mandorle,olio di mais

vitamina c=2g

peso 70.2!!!!!

ottima alimentazione brò.......
in che regime alimentare sei?
cho only post-wo?

[cressi007]

ipo calorica low carb stretta nei giorni di allenamento
cheto nei giorni off
ricarica a sensazione..circa ogni 5 o 6 giorni

[Giacomo82]

ipo calorica low carb stretta nei giorni di allenamento
cheto nei giorni off
ricarica a sensazione..circa ogni 5 o 6 giorni

non conosco i tuoi dati fisici ma mi era parsa un'antobolica......
cmq io ti consiglio nei gg rest di inserire ugualmente qualche cho....magari a colazione....io mi son trovato decisamente meglio, perdevo troppo volume qnd stavo in cheto nei giorni rest....cmq le kcal mi sembrano decisamente bassine....con la ricarica di solito come ti regoli? stai pulito?

[cressi007]

io mi sto trovando benissimo..anche io i carbo a colazione li prendevo..poi sotto suggerimento son stati spostati tutti dopo w.o. o niente in giorni off...questa piccolissima correzione e' stata incredibile con i risultati...poi le grosse quantita' di omega3 da parte della mia alimentazione a base di pesce mi sta tenendo alla grande ho postato delle foto recenti nelle pagine prima se vuoi ti fai un idea (nn quella dove sono grasso e peloso e!! quella e' dopo l intervento)

[menphisdaemon]

Mah..la TKD non mi convince molto..l'unica keto che concepisco è la CKD

[Giacomo82]

ho già buttato l'occhio.....bhe, devi ancora lavorare xò sei sull'ottima strada.
Cmq se ti trovi bene così continua alla grande.....d'altronde non esiste una dieta "per tutti"......ogni persona reagisce in modo diverso, dobbiamo semplicemente capire le nostre reazioni.
Auguri!

[cressi007]

spiegati boss ti ascolto

[Giacomo82]

Mah..la TKD non mi convince molto..l'unica keto che concepisco è la CKD

dipende da come uno si trova meglio menphis!

[menphisdaemon]

Mah secondo me NON dipende proprio da nulla. Mi spiego: se uno vuole mettere su massa, le keto non sono sicuramente il regime + appropriato, mentre se uno vuole dimagrire non ha molto senso fare una TKD per 3 motivi:
1) I CHO non influenzano il WO
2) Bisogna stare attenti a che CHO si assumono (dando per scontato che si assumano solo peri WO)
3) Non si massimizzano gli ormoni