diario di MATTIA 1987

[Teo86]

bello anche lo squat, bravo

[mattia1987]

grazie teo...devo cercare di riuscire a fare 145-150x 5reps..piano piano

allenamento di oggi
stìacco da terra 3x3x160kg(80)% leggero
panca inclinata manubri 1x5x42kg 1x5x44kg 1x6x46kg
trazioni alla sbarra 5xbw+10kg 5xbw+15kg 5xbw+20kg +altre solo col peso corporeo
dip 2x5xbw+40kg 1x8xbw+40kg circa 130kgtotali
curl kettelbels da 16 kg 1x10

strappi a un braccio kb da 24kg 40x braccio eh ho faticato un po piu ke altro x i calli sulle mani ke mi facevano malissimo

venerdi ho pensato di fare
cej 32+32
strappi 32+32

bottom press
rematore a busto felsso con kb
camminata del contadino con 32+32

ciao a tutti

[cressi007]

bel w.o. mattia sei bello forzuto 150x5 reps e un ottimo traguardo

[Corvette]

Ottimi allenamenti Mattia!

[mattia1987]

ciao ragazzi
grazie a tutti
cn qst tipo di allenamento mi sento moltomeglio sia fisicamente che mentalmente
nn ho piu un solo scopo cm quando facevo pesistica ,adesso ho molti piu esercizzi su dove concentrarmi quindi anche se nn ce un miglioramento in un esercizio ce in un altro e qst psicologicamente aiuta ....poi ce molta piu varieta nell allenamento e il corpo e migliorato molto ,ora sn molto piu definito e grosso
ieri e stata un emozione rifare gli stacchi "pesanti" era un po che nn li allenavo . insomma adesso sembra che le cose stiano girando bene
setimana prossima e l ultima settimana di qst allenamento poi cambiero sercizzi
inseriro panca inclinata bilanciere invece dei manubri
press sopalle manubri invece che bilanciere
panca stretta invece che dip
trazioni presa iversa invece che trazioni normali
curl bilanciere invce che curl al kb

vediamo cm va

ciao a tutti e grazie

[cressi007]

ti auguro il meglio anche da questa nuova scheda

[mattia1987]

grazie