Diario di Giacomo82

[menphisdaemon]

La cosa + importante che ci da BBH è la libertà di parola, sta a noi non abusarne

[Giacomo82]

Peso: 64kg
Split A
Buona forma, un pò di h20 accumulata da post-ricarica che xò spero di smalite nei classici 2/3gg.
Ieri ricarica come da programma....a parte un piccolo sgarro: gelato con la morosa post-pizza!
Oggi carichi invariati rispetto al wo precedente, solo negli abs ho usato 15kg anzichè 10 per i crunch con sovraccarico: 3x20 (l'ultima rep non sono riuscito a completarla perfettamente)

[Giacomo82]

06/05/2008 - Alimentazione
Colazione: 45gr whey, 30gr foicchi integrali all-bran
Spuntino: 65gr bresaola, 11gr nocciole
Pranzo: 190gr petto pollo, verdura abbondante, 3fette Wasa int.
Spuntino: 112gr tonno nat
Cena (post-wo): 8albumi, 60gr gallette
Pre-nanna: 200gr fiocchi

Impressioni di stamattina: ancora un pochino gonfio d'h20...ieri sera ho saltato il pre-nanna xchè ero davvero troppo stanco; vedrò di rimediare oggi.
Stasera wo dorso/tricipiti...speriamo di aumentare un pò i carichi.
Buona giornata a tutti.