Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[cressi007]

dipende pure dalla risposta che ha una persona con i carbo...io nn li tollero benissimo..altrimenti avrei fatto un altro tipo di dieta..magari una semplice low carb..ma con la cheto o una metabolica sto avendo ottimi risultati nonostante i sacrifici che porta...

[cressi007]

allenamento lunedi

rematore bilancere=5x3/ 120kg-121kg ultima/rest 2.30/(ho i dorsali cacchio mi stanno esplodendo..mi e' venuta una piccola contrattura all avambraccio speriamo niente di fastioso)
curl bilancere=5x5/ 42kg / rest 2 (fooooorse provo a mettere di piu ma il 5x5 e' esaustivo cacchio)
dip con sovraccarico=5x5 /26kg /rest 2 ( da tenere)

ho l avambraccio un po contratto....trovo il 5x5 di biceps dopo i dorsali mooolto esaustivo...il muscolo si stanca nn per il peso ma perche lo sento esausto...le dip ottime nn c'e' che dire.....

dopo postero' la dieta....occhio che dopo domani stacco i 200 filmati!!!!!! speriamo!!!

[123456789]

bella cressi

[menphisdaemon]

Sto già aspettando i 200

[cressi007]

dieta di lunedi (alenamento on)

colazione:30g whey,6g di gluta, manciata di mandorle
spuntino:150g di tonno al naturale,olio evo
pranzo:250g di orata al cartoccio,olio evo..spezie varie
post w.o.=30g whey,6 g di gluta,1 banana,2 fette di pane bianco
spuntino=250g carpaccio di salmone cotto con limone,
cena=pollo alle mandorle,olio di mais

vitamina c=2g

peso 70.2!!!!!

[Giacomo82]

dieta di lunedi (alenamento on)

colazione:30g whey,6g di gluta, manciata di mandorle
spuntino:150g di tonno al naturale,olio evo
pranzo:250g di orata al cartoccio,olio evo..spezie varie
post w.o.=30g whey,6 g di gluta,1 banana,2 fette di pane bianco
spuntino=250g carpaccio di salmone cotto con limone,
cena=pollo alle mandorle,olio di mais

vitamina c=2g

peso 70.2!!!!!

ottima alimentazione brò.......
in che regime alimentare sei?
cho only post-wo?

[cressi007]

ipo calorica low carb stretta nei giorni di allenamento
cheto nei giorni off
ricarica a sensazione..circa ogni 5 o 6 giorni