Allenamento casalingo

[_Mitch_]

ok grazie... avevo già dato un'occhiata a quel post... ora lo riguardo bene e provo a mettere giu una bozza del mio allenamento

[_Mitch_]

questa è una bozza...

A
panca piana
croci con manubri
panca inclinata
curl con bilancere
curl con manubri
flessioni alla panca

B

tricipiti con bilancere
tricipiti con manubri
Rematore con manubri ed appoggio
Rematore con bilancieri
alzate laterali + frontali con manubri
lento con manubri
addominali a terra + obliqui

C
panca piana
croci con manubri
panca inclinata
curl con bilancere
curl con manubri
flessioni alla panca

1 giorno di pausa tra ogni allenamento.

consigli?

[F4B10]

guarda senza n° di serie e ripetizioni questa scheda vuol dire tutto e niente
comunque devi inserire anche esercizi per le gambe(squat su tutti)
mancano anche gli stacchi
visto che A e C sono uguali, tanto vale che smezzi l'allenamento in sezione "parte superiore" e sezione "parte inferiore"
comunque c'è un post in cui ti spiega i criteri dell'allenamento in base ai tuoi obbiettivi leggitelo

[SeNsHi]

piccoli consigli:
-usa 5x5 o piramidali inversi (4x4-6-6-8) negli esercizi fondamentali (panca, rematore, lento)
-usa basse rep x squat e stacchi
-usa alte rep x bicipiti e polpacci
-leggi il forum (soprattutto i 3d in evidenza)

[Garzante]

ma davvero tutti voi che iniziate a fare qualche peso a casa il mese di maggio pensate di fare qualcosa per l'estate?

[cressi007]

e dai vabe' garzante l importante e l impegno magari perde 2 kilozzi e si trova meglio

[_Mitch_]

ma davvero tutti voi che iniziate a fare qualche peso a casa il mese di maggio pensate di fare qualcosa per l'estate?

no, infatti vado già in palestra da 3 mesi, ma visto che ora non ho la più la possibilità di allenarmi li volevo fare qualcosina a casa.

magari non cambierà nulla ma almeno faccio qualche attività fisica.


@F4B10: saresti cosi gentile da darmi il link del post?