nuovo programmino...Forza/deplezione/massa

progressione base 5x4 4x3 4x2

1 wo

panca 5x4 @ 75 72.5 70 70 70

pressa 5x4 @ 160

trazioni supine 4x5 @ BW(non me la sono sentita di andare oltre,alla prossima!!!)

military 5x5 @ 40kg

pulley 5x5 @ 75
non male...anche se ero in condizioni precarie...