Latte, curiosità

[Ste868686]

le proteine del latte sono ad alta assimilazione,giusto?
alcuni tipi di latte hanno 4g di proteine ogni 100ml, quindi se mi mancano le proteine in polvere dopo l'allenamento fa lo stesso bersi mezzo litro di latte +fruttosio ad esempio per integrare?

[Call]

innanzitutto deve essere latte scremato o parzialmente scremato, in quanto quello intero contiene grassi che limitano l'assimilazione delle proteine, in genere il latte ha un valore di proteine che si aggira tra 3.8-3.2 e comunque per ottenere un buon valore di proteine assimilabili dovresti bere poco meno di un litro...

poi l'assimilazione dipende anche dal tuo grado di digeribilità e sopportazione, in quento ci sono individui che digeriscono male i latticini...dimmi tu se ti conviene...

[cressi007]

le proteine del latte sono un mix di caseina e siero 80/20 (caseina/siero) quindi a lenta digestione..quindi dopo l allenamento nn sono la scelta migliore che puoi fare

[Call]

non è detto che sia la scelta migliore, però preso mezz'ora prima della fine del wo sarebbero un buon ripiego...

[°°sOmOja°°]

si, mezzo litrozzo di latte prima di una serie di squat direi che è un toccasana

[cressi007]

nn so come ti alleni tu..ma se lo prendo io mezz ora prima dalle fine del w.o. son sicuro di rivederlo...ma poi secondo te uno si deve bere mezzo litro di latte in palestra mentre si allena..dai nn scherziamo...che gia se ne vedono abbastanza...e poi e' a lenta digestione...anche se lo prendi mezzora prima nn serve niente..poi i latte e pure duro a digerire

[cressi007]

ops scusa sommo..abbiamo postato in sieme

[Call]

beh, avete ragione...però se non ha altra scelta che deve fare?

[cressi007]

albumi...tanti suculenti albumi....

[glutammico]

Chi l'ha detto che non ha altra scelta ?
Io cmq non sto prendendo pro post w.o. perche' finisco alle10, quindi ceno.
Cmq per il latte hanno gia' detto tutto somo e cressi (e sei stato fortunato a finire in buone mani) per il fruttosio invece te lo dico io .....hai menzionato caseine e fruttosio, che e' la peggior scelta che potevi fare.
il fruttosio evitalo in genere (a meno che non sei diabetico, in tal caso evita proprio un carico di carbo, ma ti diro'.... io non lo faccio prendere nemmeno a mio padre che lo e')


Cressi ...il tuo " sono sicuro di rivederlo" mi ha fatto scompisciare.

[Garzante]

Cressi ...il tuo " sono sicuro di rivederlo" mi ha fatto scompisciare.

anche a me

[Ste868686]

Chi l'ha detto che non ha altra scelta ?
Io cmq non sto prendendo pro post w.o. perche' finisco alle10, quindi ceno.
Cmq per il latte hanno gia' detto tutto somo e cressi (e sei stato fortunato a finire in buone mani) per il fruttosio invece te lo dico io .....hai menzionato caseine e fruttosio, che e' la peggior scelta che potevi fare.
il fruttosio evitalo in genere (a meno che non sei diabetico, in tal caso evita proprio un carico di carbo, ma ti diro'.... io non lo faccio prendere nemmeno a mio padre che lo e')


Cressi ...il tuo " sono sicuro di rivederlo" mi ha fatto scompisciare.

veramente a me il fruttosio è stato consigliato propio in questo forum!!!
dato che prendevo insieme alle proteine lo zucchero(carbo dopo il workout sono importantissimi per ricaricare di glicogeno i muscoli) mi è stato sconsigliato e di prendere fruttosio se non prendevo altro

[andyn]

veramente a me il fruttosio è stato consigliato propio in questo forum!!!
dato che prendevo insieme alle proteine lo zucchero(carbo dopo il workout sono importantissimi per ricaricare di glicogeno i muscoli) mi è stato sconsigliato e di prendere fruttosio se non prendevo altro

beh nn era proprio il miglior consiglio...

[glutammico]

Ti ricordo pero' che questo e' un forum, non un sito tipo " lo specialista risponde".
Non solo persone esperte e moderatori.
Qui tutti dicono la loro.
Anche tu magari hai consigliato qualcosa a qualcuno di completamente sbagliato.
Errore di chi consiglia ? in parte si, ma e' in buona fede.
L'errore e' di chi chiede tutto, senza volersi stancare a leggere e informarsi anche per conto proprio, quindi l'errore e' di chi crede che e' tutto oro cio' che luccica, e soprattuto che quest'oro deve alzare i tacchi ed essere lui a venire verso di te e non il contrario.
Non me ne volere, non ce l'ho con te in senso stretto.
Sara' che post allenamento ragiono poco, ma credo sia cosi'

[Ste868686]

beh nn era proprio il miglior consiglio...

quindi cosa mettere nel beverone post workout insieme a latte e proteine?