Cap 3 Strada o tapis roulant?

Una delle prime scelte che ci si impongono sulla pianificazione dell'allenamento riguarda l'utilizzo o meno del tapis roulant(non tutti abitano in ambienti idonei a correre all'aperto-città inquinate o molto trafficate ad esempio-o corrono in zone particolarmente "monotone morfologicamente"-assenza di salite o discese ad es).

Ecco quindi alcuni aspetti positivi e negativi sull'uso di questo attrezzo
VANTAGGI DELLA CORSA SUL TAPIS ROULANT
  • Si può gestire l’intensità desiderata, sia per quanto concerne il parametro velocità e sia per il parametro pendenza;
  • Meno traumi dal punto di vista articolare e muscolare, visto che il Tapis Roulant è stato progettato con sistemi ammortizzanti per evitare un impatto brusco del piede sul nastro trasportatore.Questo punto va preso con le pinze!!dipende dal tipo di tp. I modelli meno recenti potrebbero creare problemi alle articolazioni.
  • Agevola la falcata, cioè c’è meno impegno muscolare rispetto alla corsa su strada, che per un soggetto che inizia a correre, o che deve riprendersi da un infortunio va benissimo, diverso è per un podista esperto;
  • Si possono eseguire sedute tecniche ben programmate, come le Ripetute in pianura o salita, la corsa media mantenendo un ritmo costante, o la corsa in progressione ove possiamo gestire gradualmente gli incrementi;
  • Permette di avere una Frequenza Cardiaca leggermente inferiore rispetto alla corsa su strada, e per chi inizia a correre è meglio, e riesce a gestire più a lungo lo sforzo;
  • Aiuta la concentrazione e il training mentale, nel dover restare lì sul Tapis Roulant a correre al chiuso per diverso tempo.
  • Utile per chi è obeso ed ha bisogno di dimagrire effettuando delle sedute di Fitwalking senza avere i traumatismi della corsa su strada.

SVANTAGGI DELLA CORSA SUL TAPIS ROULANT
  • La corsa sul tappeto avendo un impegno muscolare “agevolato”, quando si va a correre su strada, non avendo sviluppato gli giusti automatismi e reazioni muscolari facciamo più fatica e non rendiamo al meglio;
  • Non permette una buona sensibilità al Ritmo di corsa, soprattutto quando dobbiamo effettuare le sedute di Corsa a Ritmo Maratona (LUNGO LENTO) ove abbiamo necessità di mantenere il FOCUS sul ritmo gara;
  • Non permette di migliorare la spinta e la reazione dei piedi sul terreno, in quanto il Tapis Roulant agevola il movimento, avendo il nastro trasportatore che gira, e noi dobbiamo solo adattarci al movimento del nastro;
  • Correndo in un ambiente chiuso, aumenta la temperatura corporea, e sollecita ulteriormente il meccanismo di termoregolazione, che molte volte viene accentuato da un abbigliamento non tecnico, ma eccessivamente pesante che la maggior parte della gente utilizza in palestra;
  • Inizialmente crea disagi di coordinazione, ma dopo qualche seduta migliora la sensibilità e l’utilizzo dell’attrezzo.

Personalmente ritengo l'allenamento su strada migliore,sia perchè permette di confrontarsi con l'ambiente reale(correre all'aperto è più impegnativo a livello fisico e mentale), sia perchè è molto più rilassante.