IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[GOLD'S GYM]

Ecco lo sapevo che prima o poi sarebbe successo....
Sto diventando per voi una minaccia quasi come il crocifisso per i vampiri o il proiettile d'argento per i lupi mannari...
Sarà una convivenza difficile...

Ps: ma ditelo che li volevate mangiare anche voi?!

La prossima volta che hai ste intuizioni "pastereccie" invita anche noi.Siamo felice noi e Claudio ingrassa di meno

[IrenePL]

Oggi allenamento discreto, ho faticato un bel pò...ma da oggi sarò maggiormente spronata a faticare sopra i pesi...miiiii... non si puo certo dire che dovrei fare un allenamento piu soft...anzi nn si puo proprio sentire.....

Squat 2RM:
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x5 @ 40Kg
-1x3 @ 50Kg
-1x2 @ 60Kg
-1x2 @ 70Kg
-1x2 @ 75Kg
-1x2 @ 80Kg (alte)

Stacco Classico:
-1x3 @ 50Kg
-1x1 @ 60Kg
-1x1 @ 70Kg
-5x1 @ 80Kg

Box Squat Alto:
-3x10@ 70Kg

Hyperextension:
-1x10 @ BW
-3x10 @ BW + 10Kg

Addome:
Situp 3x30

[°°sOmOja°°]

bravissima! facciamola vedere alle malelingue che ritengono tu nn abbia le carte in regola per questo sport!

[cressi007]

stai facendo progressi da gigante bava

[IrenePL]

Oggi ho allenato l' "upper body"... devo necessariamente rinforzarlo....e sapete cosa sto sperimentando per migliorare...ho tolto il "city" (servosterzo supplemetare) dalla mia macchinina, cosi teoricamente farò lavorare di più il braccio sinistro....Oggi ho fatto il mio primo parcheggio senza City, tutta un'altra storia...Migliorerò sicuramente...

Panca:
-1x5@ 20Kg
-1x5@ 25Kg
-1x4@ 30Kg
-1x1@ 35Kg
-1x3@ 40Kg (con board)
-1x3@ 45Kg (con board, 1° fatta, 2° e 3° aiutata)
-1x2@ 45Kg (con board, 1° fatta, 2° aiutata)
-1x1@ 40Kg (senza board, nn fatta)

Push Press:
-1x5@ 20Kg
-1x5@ 25Kg
-5x4@ 25Kg

Rematore con Bilancere:
-1x6@ 28Kg
-4x6@ 38Kg

Addome:
Situp 3x30

[°°sOmOja°°]

ahaha.. sono sicuro che ti verrà un sinistro da braccio di ferro con questo nuovo espediente
buon allenamento, brava!

[cressi007]

....e sapete cosa sto sperimentando per migliorare...ho tolto il "city" (servosterzo supplemetare) dalla mia macchinina, cosi teoricamente farò lavorare di più il braccio sinistro....Oggi ho fatto il mio primo parcheggio senza City, tutta un'altra storia...Migliorerò sicuramente...

si se avessi una Hammer puo darsi

[Boromir]

Gia' vedo il titolo sulla prossima copertina di Flex:

Add 1" to your guns doing parallel parking

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