Beccatevi queste (e scusate il capello e l'ambiente) XD

[robbyBB]

il mio consiglio è... fai massa.allenati con poche ripetizioni e con pesoni e con esecuzione fatta bene

[simonelondino]

da quello che ho capito il suo obbiettivo è dopo avere fatto massa gia per parecchi mesi definirsi quel minimo che basta per essere gradevole in spiaggia io sono della sua stessa opinione probabilmente molti nn saranno daccordo ma bisogna rispettare le idee di tutti qundi il mio consiglio è butta giu una buona dieta in linea di massima riducendo i carbo sopratutto verso sera e ovviamente lascia perdere gelati patatine ecc e per l'allenamento nn cè molto da variare perchè come saprai meglio di me la definizione si fa a tavola piu che altro magari aggiungi un paio di sedute di cardio e poi come hai detto a fine agosto riinizia un bel ciclo di massa