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Discussione: La miracolosa corsa

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  1. #1
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    Quando indichi le velocità di corsa ti esprimi in km/h o in minuti/km? Spero in min/km perchè 7 km/h è praticamente camminare...

    E comunque, se a 7min/km eri sfinito dopo 10 min non è certo un buon segno...Significa che a livello aerobico e di resistenza generale sei praticamente inesistente... Non prenderla come un'offesa eh, ma come un consiglio: dovresti sicuramente concentrarti di più su lavori di questo genere.
    Ultima modifica di GIOVANNI87; 04-05-2008 alle 06:20 PM

  2. #2
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    aggiungo che se vuoi correre devi comprarti scarpe decenti idonee:chiedi delle A3 quando vai a comprarle(che non sono una marca bensì sono un modello).
    Se vuoi distruggerti le ginocchia continua a correre con le all stars.
    Detto questo passiamo all'alimentazioneersonalmente sono della scuola di pensiero che per dimagrire e non perdere massa magra non serve sottoporsi a particolari ristrettezze.
    Ciò si traduce che se continui a fare pesi devi considerare un surplus calorico necessario per fare anche questa seconda attività sportiva.
    Per quanto riguarda la frequenza e le modalità di allenamentoIPENDE!
    Da cosa?dagli obiettivi che hai;se vuoi semplicemente dimagrire puoi benissimo fare i tuoi 40'-50' di CL(corsa lenta) ad una velocità intorno ai 6km/h .
    Ma se da come ho capito,non hai un buon feeling con gli sport aerobici,ti consiglio di arrivare gradualmente a fare 40' a quella velocità.
    Magari se proprio vuoi fare un lavoro un pò più serio, una volta ogni 10giorni (e riposandoti nei 2giorni successivi) fai delle sessioni di scatti veloci o di CL intevallata da sottoperiodi di 5' di CM(senza usare aggeggi tecnologici,capisci che la velocità è giusta se riesci parlare a fatica).

    Spero di essere stato esauriente.

  3. #3
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    certo zanna ke se uno ke nn corre mai sente a te... neanke ci prova a correre... insomma nn dico di correre cn le all stars, xò esistono compromessi più praticabili sulle scarpe, specie x uno ke lo vuole fare solo x sgrassarsi un po'. poi da come ho capito qui si parlava di corsa su tapis roulant, nn mi comprerei un paio di scarpe da corsa x il tapis roulant... cmq il problema dello zoppicare nn è normale x 10 min di corsa.
    Ultima modifica di andyn; 05-05-2008 alle 11:42 PM

  4. #4
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    Felice

    Grazie atutti per i suggerimenti, e in particolare a zanna

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