La miracolosa corsa

[GIOVANNI87]

Quando indichi le velocità di corsa ti esprimi in km/h o in minuti/km? Spero in min/km perchè 7 km/h è praticamente camminare...

E comunque, se a 7min/km eri sfinito dopo 10 min non è certo un buon segno...Significa che a livello aerobico e di resistenza generale sei praticamente inesistente... Non prenderla come un'offesa eh, ma come un consiglio: dovresti sicuramente concentrarti di più su lavori di questo genere.

[Zanna]

aggiungo che se vuoi correre devi comprarti scarpe decenti idonee:chiedi delle A3 quando vai a comprarle(che non sono una marca bensì sono un modello).
Se vuoi distruggerti le ginocchia continua a correre con le all stars.
Detto questo passiamo all'alimentazioneersonalmente sono della scuola di pensiero che per dimagrire e non perdere massa magra non serve sottoporsi a particolari ristrettezze.
Ciò si traduce che se continui a fare pesi devi considerare un surplus calorico necessario per fare anche questa seconda attività sportiva.
Per quanto riguarda la frequenza e le modalità di allenamentoIPENDE!
Da cosa?dagli obiettivi che hai;se vuoi semplicemente dimagrire puoi benissimo fare i tuoi 40'-50' di CL(corsa lenta) ad una velocità intorno ai 6km/h .
Ma se da come ho capito,non hai un buon feeling con gli sport aerobici,ti consiglio di arrivare gradualmente a fare 40' a quella velocità.
Magari se proprio vuoi fare un lavoro un pò più serio, una volta ogni 10giorni (e riposandoti nei 2giorni successivi) fai delle sessioni di scatti veloci o di CL intevallata da sottoperiodi di 5' di CM(senza usare aggeggi tecnologici,capisci che la velocità è giusta se riesci parlare a fatica).

Spero di essere stato esauriente.

[andyn]

certo zanna ke se uno ke nn corre mai sente a te... neanke ci prova a correre... insomma nn dico di correre cn le all stars, xò esistono compromessi più praticabili sulle scarpe, specie x uno ke lo vuole fare solo x sgrassarsi un po'. poi da come ho capito qui si parlava di corsa su tapis roulant, nn mi comprerei un paio di scarpe da corsa x il tapis roulant... cmq il problema dello zoppicare nn è normale x 10 min di corsa.

[francescosecond]

Grazie atutti per i suggerimenti, e in particolare a zanna