Tutto in jumpset

Dip
4x5@bw+20
Trazioni supine
4x5@bw+20

panca inclinata
4x8@80
Pulley
4x8@70

Spinte in basso
4x10@35
curl manubri
4x8@20

voto 3/5

era la settimana di scarico ma siccome settimana prossima non riesco ad allenarmi sono andato avanti. ero morto non ho fatto la panca stretta.
se riesco non faccio più quattro settimane di fila muoio.