squat
10x2@110 rec1

leg curl
3x6@50

polpacci
3serie da 12

voto 3/5

l'ho sentito bene, sento che nello squat ho preso parecchio forza, tengo le gambe più chiuse (larghezza spalle) e scendo bene e salgo liscio.
l'unico problema l'ho nello staccare il peso dalle parallele troppo basse.