Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

**cressi007** · 04-05-2008, 02:03 PM

oggi ricarica...nn ne ho bisogno per la fame ma mi sento parecchio scarico anche allo specchio...

alimentazione tipo ricarica

colazione:30gr di whey con 200ml di latte, 1 banana grande
spuntino:2 uova intere,3 albumi, 1mela
pranzo:300g di pasta alla carbonara, 1 bistecca di maiale magra arrosto
spuntino:fesa di tacchino,olio evo..varie spezie
cena

izza cn tonno e cipolle, vasca di gelato

oggi ho organizzato una schifezza di ricarica ma nn mi interessa ho una cena fuori e questa volta nn ho voglia di fare l associale che sono!!!

domani si riprende cn la cheto....

**zacros** · 04-05-2008, 02:30 PM

Io una ricarica così credo che la farò dopo il 31 maggio

**menphisdaemon** · 05-05-2008, 11:25 AM

Bè una ricarica seria è minimo 10 g di CHO per Kg LBM..fino a 14-16..quindi non mi sembra malissimo.
Magari il timing del gelato non è il massimo..

**The Undertaker** · 05-05-2008, 11:46 AM

Vabbè dai...ogni tanto ci può stare!!!

**cressi007** · 05-05-2008, 12:22 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Magari il timing del gelato non è il massimo..

si ma lo volevo a tutti i costi..nn ho saputo resistere a quel vascone d affogato al cioccolato

...nn ti sembra un po tanto 10g do cho pe kg menph? io di solito nn supero 6,7g massimo...

**menphisdaemon** · 05-05-2008, 12:34 PM

Se uno sta a 0 CHO e abbassa le scorte di glicogeno con depletivi mirati mi sembra il minimo francamente...5 g di CHO per kg lo vedo più come da secondo giorno di ricarica..la classica domenica per intenderci..

**cressi007** · 05-05-2008, 12:41 PM

ah.. cosi' ti quoto in pieno...ma per me che a 0 ci sto poco e niente e i miei allenamenti nn penso siano deplettivi a questo punto 10g per kg sarebbero troppi..credo..nn che abbia provato..pero' gia se supero i 7g mi sento parecchio ingolfato...