Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[cressi007]

Buona la scelta degli esecizi, ma il poco volume non me gusta

menph capisco cosa dici ma le spalle hanno la tendenza ad esaurirsi presto forse sai quei muscoli che ti senti lavorare meglio degli altri? astano poche serie per farli esplodere..per me spalle tricipiti cosce e dorsali sono cosi..mentre petto bicipiti polpacci sono tosti a crescere
comunque ho capito la tua precisazione

[cressi007]

oggi ricarica...nn ne ho bisogno per la fame ma mi sento parecchio scarico anche allo specchio...

alimentazione tipo ricarica

colazione:30gr di whey con 200ml di latte, 1 banana grande
spuntino:2 uova intere,3 albumi, 1mela
pranzo:300g di pasta alla carbonara, 1 bistecca di maiale magra arrosto
spuntino:fesa di tacchino,olio evo..varie spezie
cenaizza cn tonno e cipolle, vasca di gelato

oggi ho organizzato una schifezza di ricarica ma nn mi interessa ho una cena fuori e questa volta nn ho voglia di fare l associale che sono!!!

domani si riprende cn la cheto....

[zacros]

Io una ricarica così credo che la farò dopo il 31 maggio

[menphisdaemon]

Bè una ricarica seria è minimo 10 g di CHO per Kg LBM..fino a 14-16..quindi non mi sembra malissimo.
Magari il timing del gelato non è il massimo..

[The Undertaker]

Vabbè dai...ogni tanto ci può stare!!!

[cressi007]

Magari il timing del gelato non è il massimo..

si ma lo volevo a tutti i costi..nn ho saputo resistere a quel vascone d affogato al cioccolato...nn ti sembra un po tanto 10g do cho pe kg menph? io di solito nn supero 6,7g massimo...

[menphisdaemon]

Se uno sta a 0 CHO e abbassa le scorte di glicogeno con depletivi mirati mi sembra il minimo francamente...5 g di CHO per kg lo vedo più come da secondo giorno di ricarica..la classica domenica per intenderci..

[cressi007]

ah.. cosi' ti quoto in pieno...ma per me che a 0 ci sto poco e niente e i miei allenamenti nn penso siano deplettivi a questo punto 10g per kg sarebbero troppi..credo..nn che abbia provato..pero' gia se supero i 7g mi sento parecchio ingolfato...

[The Undertaker]

come farete gente...io mangio SEMPRE cho!!!

[cressi007]

be matte..in definizione che vuoi fare...poi ai carbo io nn e che risponda tanto bene..quindi in parte mi va pure bene....

[The Undertaker]

Ma ancora non hai deciso se PL o BB??
Io alla definizione ci penso ma non esageratamente...penso più ai kg!!

[The Undertaker]

Poi un bel piatto di pasta è sempre uno spettacolo!!

[cressi007]

Ma ancora non hai deciso se PL o BB??
Io alla definizione ci penso ma non esageratamente...penso più ai kg!!

sono ancora un ibrido per ora
per il piatto di pasta

[menphisdaemon]

Ci si può definire bene anche con una zona volendo

[The Undertaker]

Si certo Marco...ma la zona non predilige frutta??...quindi cho ad alto I.G??