Front Squat...tanti dubbi

[Lorenzo78]

In realtà di prese di girata al petto ce ne sono due. Nella prima chiudi le dita e stringi il bilanciere. Nella seconda puoi tenere il palmo aperto, chiudendo soltanto un dito o due se necessario. Se stai perfettamente dritto il bilanciere non ti casca in avanti. In entrambi i casi, occorre un po' d'esercizio... e spesso il bilanciere casca per terra. Non tutti i proprietari apprezzano.

Nel weight-lifting è comune fare la fase di risalita molto veloce, tanto da alzarsi sulle punte nel finale. In tal caso può capitare che il bilanciere "voli" verso l'alto solo per la spinta delle gambe. Se la spinta è molto forte, il bilanciere supera la testa. Attenzione ad attutire il colpo sulle spalle.

[Nemintek]

Ciao circle, guarda credo che inserire il front squat come esercizio ME non sia una mossa geniale dato che il movimento è si simile al back squat ma si perderebbe la confidenza col carico sul groppone ed anche lo schema motorio.

[circle69]

si come ME forse non lo userei neanche io
era un ipotesi
nel caso magari ci si veda particolarmente indietro sui quads
si potrebbe valutare di passarci su 2 o 3 settimane

sono anche io dell'opinione che
il migliore transfert sullo squat te lo da lo squat stesso

[mattia1987]

ciao ..n ho leto tutto xo il front squat nn grava sui polsi ..anzi se grava e perche nn e stato fatto con la trecnica giusta..il bilanciere va apogiato sul deltoide/clavicole

e il gomito che mantiene in equilibrio il bilanciere...i gomiti puntano in avanti e nn inbasso altrimenti e ovvio che poi tutto il peso vada a finire sull avambracio e si rischia grosso