Banned
l'hai pensata come me!Originariamente Scritto da Giacomo82
diciamo che ho voluto fare un salto di qualità......
io il salto l'ho fatto piu' lungo del tuo pero'...mi son cancellato...ero stufo del clima monarchico,dell'essere succube di un regolamento scritto su misura per pubblicizzare determinati e-commerce, del non poter parlare liberamente,dei tirapiedi del titolare vestiti da moderatori..
Mr Italia
In Stretching
eh eh carissimo......domani ci becchiamo su msn che devo spiegarti alcune cose.....cmq ti do ragione alla stragrande!
Mr Italia
In Stretching
piccola variazione nello spuntello mattutino.....il budino proteico non mi garbava più di tanto quindi ho optato per tonno+gallette, che xò mi hanno messo una sete tremenda.....devo cercare di limitarmi con l'h2o oggi.
Per il resto non credo ci saranno altre modifiche.
Buona domenica a tutti....
Banned
ok,con vero piacere, il mio contatto lo trovi nel mio profilo!eh eh carissimo......domani ci becchiamo su msn che devo spiegarti alcune cose.....cmq ti do ragione alla stragrande!
Mr Italia
In Stretching
ti ho già aggiunto!ok,con vero piacere, il mio contatto lo trovi nel mio profilo!
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Mr Italia
In Stretching
05/05/2008
Alimentazione
Colazione: 5albumi, 3fette Wasa int.
Spuntino: 65gr bresaola, 12gr nocciole
Pranzo: 190gr petto pollo, verdura abbondante, 3fette Wasa int.
Spuntino: budino proteico (cytosport)
Cena (post-wo): 7albumi, 60gr gallette
Integrazione
Pre-colazione: 1gr ALC, 2cpr thermo
Pranzo: 3cpr CLA
Pre-wo: 2gr ALC, 2cpr thermo
Pre-nanna: 2cpr ZMA
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Le wasa integrali sono ottime per l'apporto di fibre
Mr Italia
In Stretching
Buon Lunedì Menphis......Le wasa integrali sono ottime per l'apporto di fibre
si, mi trovi pienamente d'accordo....diciamo che se escludiamo il post-wo preferisco sempre orientarmi su cho a basso IG durante il resto della goirnata quindi le Wasa sono il miglior compromesso ma anche le gallette di riso integrale non le vedo poi così male.
X quanto riguarda questa settimana credo di impostarmi sui seguenti valori:
50% pro
30% cho
20% fat
riducendo di parecchio la ricarica, pensavo infatti di tenerla al max sulle 3000kcal con un pasto free.......in vista del periodo di definizione in cui sinceramente non so neppure io se tornare in cheto oppure cambiare decisamente programmi togliendo quasi del tutto i fat e alzando un po i carbo.
Probabilmente ho tenuto un regime di cho troppo bassi per troppo tempo quindi ora il mio fisico li richiede e senza mi trovo abbastnza scarico e spossato....voi avete qualcosa da consigliare?
Permessi di Scrittura
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