grazie mille delle risposte ragazzi!

che il leg sia più stressante per le ginocchia lo sapevo, ma so che lo è se si punta su carichi alti.
Io lo eseguo in maniera controllata ma senza esagerare coi carichi, 5 serie.
nelle ultime serie cerco di arrivare a cedimento.

lo squat non l ho preso in considerazione perchè purtroppo nella palestra dove vado io non c è la possibilità di farlo libero.
lo si puo fare solo al rack o in una macchina che ne simula il movimento.

lo so è scandaloso che non c è squat libero. la palestra dove vado è molto attrezzata non è uno scantinato ..però puntano molto sulle macchine (cmq di ultima generazione).