gambe

[glutammico]

Tiger fidati ..e' come ti hanno detto !!
Fai solo lo squat e stai poco sopra al parallelo .
Scendi in modo dale che le ginocchia si spostino il meno possibile in avanti ( se non si spostano e' meglio, ma e' difficile ) e tieni i piedi ad una quarantina di centimetri.

[tiger2578]

grazie mille delle risposte ragazzi!

che il leg sia più stressante per le ginocchia lo sapevo, ma so che lo è se si punta su carichi alti.
Io lo eseguo in maniera controllata ma senza esagerare coi carichi, 5 serie.
nelle ultime serie cerco di arrivare a cedimento.

lo squat non l ho preso in considerazione perchè purtroppo nella palestra dove vado io non c è la possibilità di farlo libero.
lo si puo fare solo al rack o in una macchina che ne simula il movimento.

lo so è scandaloso che non c è squat libero. la palestra dove vado è molto attrezzata non è uno scantinato ..però puntano molto sulle macchine (cmq di ultima generazione).

[Nemintek]

Allora cambia palestra o almeno, io farei così...

[Cristianino]

lo si puo fare solo al rack o in una macchina che ne simula il movimento.

Ma se c'è il rack cosa vuoi di meglio fallo li no? magari lo avessi io un rack in palestra

Ciao

[Nemintek]

Io penso intendesse il rack del multipower.

O comunque se è un rack vero e proprio fallo lì lo squat è concepito apposta

[tarantino]

Al limite, usa anche delle fasce x proteggere il ginocchio!
Io le ho usate x un pò, a causa di un dolore che mi vaniva durante lo squat, e ti assicuro che aiutano parecchio!
E costano pure poco!

[tiger2578]

Al limite, usa anche delle fasce x proteggere il ginocchio!
Io le ho usate x un pò, a causa di un dolore che mi vaniva durante lo squat, e ti assicuro che aiutano parecchio!
E costano pure poco!

grazie, proverò!

[Nemintek]

No il multipower lascialo stare, al limite fai pressa e hack squat con bilanciere.

[tiger2578]

Io penso intendesse il rack del multipower.

O comunque se è un rack vero e proprio fallo lì lo squat è concepito apposta

esatto, proprio quello!
il bilanciere guidato.

qualcuno di voi fa lo squat al multipower?

[Cristianino]

esatto, proprio quello!
il bilanciere guidato.

qualcuno di voi fa lo squat al multipower?

te lo sconsiglio al multy è sicuramente + dannoso per le ginocchia.

Dalla tua frase avevo capito che lo potevi fare solo in un rack o in una macchina che ne simula il movimento ed io quella pensavo fosse il multy

Ciao