Se vuoi delle gambe piccole e "secche" ci può stare, ma stai sicuro che sei hai problemi al ginocchio e carichi tanto alla leg ext secondo me ti farà male ugualmente.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Se vuoi delle gambe piccole e "secche" ci può stare, ma stai sicuro che sei hai problemi al ginocchio e carichi tanto alla leg ext secondo me ti farà male ugualmente.
Mr Italia
In Stretching
anzi secondo degli studi a parità di carico usato è molto più deleterio per le articolazioni del ginocchio dello squatOriginariamente Scritto da Nemintek
Larry Scott
Ciclo di Massa
Tiger fidati ..e' come ti hanno detto !!
Fai solo lo squat e stai poco sopra al parallelo .
Scendi in modo dale che le ginocchia si spostino il meno possibile in avanti ( se non si spostano e' meglio, ma e' difficile ) e tieni i piedi ad una quarantina di centimetri.
Principiante
grazie mille delle risposte ragazzi!
che il leg sia più stressante per le ginocchia lo sapevo, ma so che lo è se si punta su carichi alti.
Io lo eseguo in maniera controllata ma senza esagerare coi carichi, 5 serie.
nelle ultime serie cerco di arrivare a cedimento.
lo squat non l ho preso in considerazione perchè purtroppo nella palestra dove vado io non c è la possibilità di farlo libero.
lo si puo fare solo al rack o in una macchina che ne simula il movimento.
lo so è scandaloso che non c è squat libero. la palestra dove vado è molto attrezzata non è uno scantinato..però puntano molto sulle macchine (cmq di ultima generazione).
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Allora cambia palestra o almeno, io farei così...
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma se c'è il rack cosa vuoi di meglio fallo li no? magari lo avessi io un rack in palestralo si puo fare solo al rack o in una macchina che ne simula il movimento.
Ciao
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Io penso intendesse il rack del multipower.
O comunque se è un rack vero e proprio fallo lì lo squat è concepito apposta
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Al limite, usa anche delle fasce x proteggere il ginocchio!
Io le ho usate x un pò, a causa di un dolore che mi vaniva durante lo squat, e ti assicuro che aiutano parecchio!
E costano pure poco!
Principiante
grazie, proverò!
Principiante
Io penso intendesse il rack del multipower.
O comunque se è un rack vero e proprio fallo lì lo squat è concepito apposta
esatto, proprio quello!
il bilanciere guidato.
qualcuno di voi fa lo squat al multipower?
Mr Universo
Inizio Preparazione
te lo sconsiglio al multy è sicuramente + dannoso per le ginocchia.esatto, proprio quello!
il bilanciere guidato.
qualcuno di voi fa lo squat al multipower?
Dalla tua frase avevo capito che lo potevi fare solo in un rack o in una macchina che ne simula il movimento ed io quella pensavo fosse il multy
Ciao
Permessi di Scrittura
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