Ciao,
ti consiglierei di fare una dieta a zona e vedrai i risultati, io la faccio da due anni e sono sceso di due taglie. Elimina tutti i derivati del frumento (pasta, pane, biscotti, farine e tutti i prodotti industriali), elimina patate e riso e bevande gassate di ogni genere. Per i tuoi carboidrati usa solo fiocchi d'avena frutta, verdura e fruttosio come dolcificante.
Ho semplificato solo per rendere l'idea ma se vuoi ne possiamo discutere più approfonditamente. Ciao