chiarimenti low carb

[°°sOmOja°°]

i carbo pre-workout inibiscono la lipolisi, IMHO nn sono il massimo a meno che tu nn voglia depletare il glicogeno muscolare (in quel caso, cioè in caso di allenamento depletivo, un pò di carbo pre-workout possono andare bene).

personalmente li piazzerei tutti nel post-workout

[giangio]

anche se posso cenare alle 20? e dormire per le 24 quindi..

[glutammico]

a meno che tu nn voglia depletare il glicogeno muscolare (in quel caso, cioè in caso di allenamento depletivo, un pò di carbo pre-workout possono andare bene).

A patto che io mi inchini avanti il tuo avatar per 10 minuti...mi spieghi questa cosa ? perche' mangiare carbo per depletare il glicogeno muscolare ?
Con supposizione di ultimo pasto con carbo a colazione
e supposizione con ultimo pasto di carbo a pranzo .

[°°sOmOja°°]

ciao glutammico, nn è necessario l'inchino
se segui una lowcarb è facile che la chetonemia aumenti (nn necessariamente si va in chetosi profonda visto che nn è ricercata).
i chetoni ed in generale la maggiore attitudine dell'organismo ad attingere ai grassi piuttosto che ai carbo ha sicuramente una funzione di risparmio proteico ma limita anche l'utilizzo del glicogeno muscolare.
ecco che un picco glicemico pre-workout ti fà uscire dalla chetosi (+ o meno profonda) "aiutandoti" ad attingere al glicogeno muscolare.

[glutammico]

Non avevo pensato ad una chetosi, ma ad una low carb normale ..ecco perche' non riuscivo a capire.
Cmq sulle chetogeniche sono poco informato ....e questo e' un male.

Cmq per la spiegazione ...
Gli impegni vanno mantenuti

[giangio]

ho capito il ragionamento...però non è troppo tardi alle 20 tutti i 90g di carboidrati?

[°°sOmOja°°]

ciao glutammico, la chetogenesi nn esiste solo a zero carbo, anche in low carb ha una certa importanza, idem per lo switch metabolico verso l'utilizzo dei grassi altrimenti nn avrebbe proprio senso fare la low carb, tanto varrebbe un'ipocalorica qualunque.

[glutammico]

Gia' ....stasera sto toppando, meglio che mi sto zitto