Ciao a tutti, consigli per un principiante

[ENERGYTEK]

ah ok grazie, quei due link li ho letti e diciamo che mi sono serviti abbastanza, pero per sicurezza volevo farvi alcune determinate domande ovvero una delle cose che nn ho mai capito bene, se io in un giorno alleno abbastanza bene tri-bi cipiti e spalle, quello che mi chiedo è IN CHE ORDINE fare gli esercizi

Poi come mi sembra di aver capiton una delle fisse dei neofiti sono i bicipiti (nn che me ne freghi niente dei tricipiti anzi) volevo sapere se il modo in cui li alleno adesso è il modo corretto (magari potete consigliarmi le serie e le ripetizioni da fare)
curl con manubri io li faccio partendo da 5 chili, poi passando a 8 poi a 10 poi circa 12-13 quello che mi preoccupa sono infatti serie e ripetizioni
poi curl con presa a martello e poi curl col bilanciere

Per i tricipiti, l'esercizio con il manubrio dietro la testa di quante serie e ripetizioni è consigliabile farlo?

un grazie ancora

[ENERGYTEK]

ciao rieccomi qui a disturbarvi
vi faccio solamente due domande, se volessi allenarmi con le alzate laterali/frontali con i manubri, esegui entrambe o bastano semplicemente le laterali e per quante ripetizioni, ultima cosa quei benedetti esercizi per gli avambracci con bilanciere o manubri possono funzionare secondo voi?

[Garzante]

le alzate frontali e laterali servono ben poco.. io le uso solo come "pompaggio" anche se magari le alzate laterali "alla maiala" non sono male come esercizio complementare

per far crescere le spalle và fatto il lento avanti.. con manubri per sfruttare il ROM + elevato e col bilanciere per poter caricare più peso..

[ENERGYTEK]

le alzate frontali e laterali servono ben poco.. io le uso solo come "pompaggio" anche se magari le alzate laterali "alla maiala" non sono male come esercizio complementare

per far crescere le spalle và fatto il lento avanti.. con manubri per sfruttare il ROM + elevato e col bilanciere per poter caricare più peso..

Ciao, grazie prima di tutto per la risposta ormai avevo perso le speranze

Quindi si faccio anche il lento avanti (seduto o in piedi??) e poi faccio i primi die esercizi in ordine in questa pagina http://www.aspeterpan.com/fitness/bbdelta002.htm
spinte con manubri da seduto e alzate (con manubri o bilanciere) al mento.
che dici??
Grazie

[Garzante]

lento avanti sempre in piedi, le tirate al mento vanno bene come secondo esercizio e usa le scrollate come ultimo

ciao

[ENERGYTEK]

Grazie

[ENERGYTEK]

Vi faccio una domanda, quella venozza presente sul bicipite, chi ce l ha chi non ce l ha, vi chiedo, puo essere una cosa genetica o arriva con l allenamento??? perche vedo ragazzi che a momenti non hanno muscolo avere la classica vena e a certi messi bene di muscoli che non hanno nessuna vena...