eehhee e che a me piace allenarmi con la musica disco degli anni 90-2000 è quella che mi carica. Comunque alla fine ho deciso per l'onda di ironpaolo che mi sembra quella migliore per il periodo, ha sia una parte per alzare il volume sia una parte per non perdere la forza, la modifico in questo modo:

1x5 70% 1x380% 1x2 85% 1x1 90% 1xmax 80% 1xmax 70% 1xmax 60

con progressione 4 settimane sulle % .

Appena mi arriva il bilanciere piu lungo( a giorni) riprendo anche a fare lo squat, vero che con lo squatlift ho risolto e potrei anche non farlo, ma a leggere molti di voi mi e tornata la voglia di riprenderlo. Poi da settembre mi metto sotto con le programmazioni come si deve perche voglio arrivare a 200kg di squatlift e 120-125kg di panca.