Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
- ma le mani come è meglio tenerle? Con i polsi iper ruotati all'ingiù oppure incrociando le braccia? Quale è il più comodo e più facile?
Il più comodo é sicuramente incrociando le braccia. Sono entrambi difficili comunque. Solo che se tieni i polsi ruotati all'ingiù (in gergo si dice: "girata al petto") i polsi alla fine ti faranno male.
Ci sono diverse scuole di pensiero. Alcuni sostengono che é meglio non affaticare i polsi, lasciandoli freschi per le alzate vere e proprie. Ad esempio, se fai lo slancio, lo affatichi già molto il polso, dunque nel momento in cui fai squat frontale é meglio incrociare le braccia.
Altri sostengono che sforzando sempre il polso, questo diventerà sempre più forte, in modo da reggere il peso.
Io propendo per la prima soluzione, in quanto, sebbene sia vero che i polsi si rafforzano, é anche vero che la posizione scomoda ti fa perdere diversi allenamenti con un peso inferiore a quello che potresti fare, oppure a bloccarti a metà serie perché ti fanno male i polsi, mentre con le gambe potresti ancora andare avanti.
Un consiglio, in entrambi i casi. Tieni i gomiti alti, sempre, anche quando sei in accosciata. I primi tempi avrai la sensazione di strozzarti un po' ma poi ti abituerai. Il bilanciere deve stare un po' staccato dal collo, naturalmente. Tieni il petto ampio, la schiena dritta e la pancia in dentro... e lo sguardo "fiero", ovvero guardando un pochino più in alto dell'orizzonte, ma non troppo se no cadi all'indietro.
Lo squat frontale é eccezionale perché non ti permette di "barare". Difficile fermarsi a metà strada... devi scendere fino in fondo. E' davvero pesante. Dunque, fai tutto il possibile perché il bilanciere stia incastrato "dietro" i deltoidi, non sulla spalla o peggio a metà braccio. Il bilanciere ti scivolerà i primi tempi, dunque concentrati molto sul tenere i gomiti alti.