allenamento di ieri:
REMATORE 5x5 rest 120" con 58kg le prime due, 62kg la terza, ma fatta con cheat, 58kg le ultime, fatte bene
MILITARY 4x8 rest 90" con 36kg con cedimento solo alla fine
PANCA PIANA 3x12 rest 60" con 53kg, cedimento alla decima rip, quindi 48kg le altre due con cedimento alla 10 e all 8° porca vacca che brutto!!!
LEG PRESS 3x8 rest 90" con 155 cedimento alla fine
addominali vari