my dieta

**phoenix1927** · 30-04-2008, 08:05 PM

dieta attuale leggermente ipercalorica: 2400 kcal, 45-20-30, pro = 120 g

colazione:
frutta (15 g cho)
yogurt bianco magro 125 g
crepes (250 g albume + uovo intero + 40 g farina integrale kamut/avena/farro) con miele
noci 30 g sgusciate

pranzo:
frutta (15 g cho)
pasta/riso/kamut/farro 100 g cn vari sughi vegetali e di legumi
secondo 30 g pro
verdura a volontà
olio evo 20 g
manciata di frutta secca varia (nn salata)

cena (post wo):
frutta (15 g cho)
pasta/riso/kamut/farro 100 g cn vari sughi vegetale e di legumi
secondo 30 g pro
verdura a volontà
olio evo 20 g
manciata di frutta secca varia (nn salata)

che ne pensate? è da gennaio che la seguo. dovrei modificarla?

**marcoevfurn** · 30-04-2008, 08:55 PM

Io preferisco dividere in sei pasti, ma anche in tre va bene!
Comunque mi sembra buona, a parte che manca un 5% di macronutrienti che è sparito!

(45+20+30=95)

**phoenix1927** · 30-04-2008, 09:02 PM

errata corrige: 50-20-30

già che ci sto, aggiungo che in realtà le kcal sn un pò di + e le pro sn 130 abbondanti

**marcoevfurn** · 30-04-2008, 10:25 PM

Si, va bene lo stesso, abbondare un pochetto in massa non fa male!
Ma non ti senti un po appesantito a fare solo tre pasti?

**phoenix1927** · 01-05-2008, 08:43 PM

Originariamente Scritto da marcoevfurn

Ma non ti senti un po appesantito a fare solo tre pasti?

no, anzi, facendo solo 3 pasti, riesco ad allenarmi a stomaco vuoto e mi sento meglio. inoltre lo trovo + comodo.

**andyn** · 06-05-2008, 11:11 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

no, anzi, facendo solo 3 pasti, riesco ad allenarmi a stomaco vuoto e mi sento meglio. inoltre lo trovo + comodo.

mi trovo molto d'accordo su questo. la dieta mi piace, e visto ke è ipercalorica immagino ke tu stia facendo massa, xcui a meno ke nn stai cambiando obiettivo o tu abbia smesso di crescere, nn vedo xkè cambiarla. ma giusto x sapere, ke è il kamut?

**marcoevfurn** · 06-05-2008, 11:17 PM

Originariamente Scritto da andyn

mi trovo molto d'accordo su questo. la dieta mi piace, e visto ke è ipercalorica immagino ke tu stia facendo massa, xcui a meno ke nn stai cambiando obiettivo o tu abbia smesso di crescere, nn vedo xkè cambiarla. ma giusto x sapere, ke è il kamut?

Eccoti servito!
http://www.kamut.it/index.htm
http://it.wikipedia.org/wiki/Kamut