ueeee
11.30 13.00
Dip
2x10 bw
1x6 bw +20 kg
1x6 bw +40 kg
1x6 bw +60 kg PR§5
1x4+1 bw +60 kg
1x5 bw +50 kg
2x6 bw +40 kg
buono, pero' mi sono bruciato alla serie da 60, meglio un po' di buffer, anche perchè il cedimento è pericoloso per la meccanica di sto esercizio
Panca 45
2xmax 50 kg
1'
Croci manubri
3x12
18 kg
1'
Trazioni larghe
1x10 50 kg @ lat
8x8
1'
chiuse tutte, sono sorpreso
Lat machine presa neutra trazy bar
4x12
1'
80 kg
Pull down cavi
2x15
40 kg
1'
Panca presa stretta
2x15
70 kg
1'
un po' che non la facevo, pero' non male
French press da seduto dietro la nuca
4x8
1'
30 kg + bil
voto 9 1/2
ciaooo
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