dieta della dietista...

[glutammico]

Ciao Andrea.
Le 4 alternative di colazione come avrai notato sono molto diverse
La prima contiene proteine, a patto che usi almeno 80 grammi di affettato (il cotto della rovagnati o altre marche di qualita' sono ok, altrimenti non tanto ). La seconda non ne contiene. La terza una decina di grammi dal latte, che sono pochini, la quarta dalle uova.
Quindi non puoi utilizzare sempre la seconda opzione ( io non la utilizzerei mai)

100 grammi di pasta e 100 grammi di pane non sono la stessa cosa, ricordatelo. Il pane contiene piu' acqua. E poi la mangeresti pure di sera ??

Il succo di frutta dopo pranzo non si puo' guardare, e nel pomeriggio non ha tutta questa utilita', anzi.

Poi hai scritto come dolcificante durante il giorno 2 cucchiaini di zucchero, ma e' cosa ben diversa prenderli la mattina o prima di andare a letto, quindi scritto cosi' non e' ne buono, ne cattivo.

Hai calcolato le calorie della dieta data dalla dietologa ? ( ma si puo' dire dietista ? )

PS: prima che passa il grande zio tattoos ...te lo dico io : i grassi sono pochi e i carbo tanti

[black&white]

fidandomi di quanto detto da lei credo si aggiri attorno alle 1800 kcal...circa...le colazioni in effetti cerco sempre di variarle il più possibile però temo che con quest regime dei risultati seri e soprattutto visibili li avrò tra molto molt otempo...lo zucchero in realtà cerco di non usarlo proprio
sono cosciente dei tempi necessari ma qualcosina che non siano solo dati di una bilancia fa sempre piacere....

ps dietista esiste ed è perchè non è un medico...(tipo oculista e oftalmologo...)

[glutammico]

Fai un calcolo no ?
Il fatto e' questo, dato che e' molto variabile come alimentazione ( vedi colazione e vedi 100 grammi di pane o di pasta ...o 150 grammi di carne o 2 uova )...e dato che la tua quota di mantenimento e' 1940, potresti anche sforarle..o mantenerti talmente poco sotto da non ottenere molto in tempi rapidi .

PS: il metabolismo basale e' un altra cosa.

[Superpippo]

dietista è un D.U. (laurea breve),dunque triennale...
un dietologo è un laureato...

[black&white]

fatto il conto siamo sulle 1780 kcal....(colazione con il toast..)...
le avevo anche chiest x un'eventuale integrazione con proteine e aa, ma x il momento mi ha suggerito di lasciare perdere...

[Superpippo]

io vedo le pro scarsine...

[glutammico]

dietista è un D.U. (laurea breve),dunque triennale...
un dietologo è un laureato...

Credo piuttosto che si tratti di una laurea in scienze dell'alimentazione ....
Una laurea creata cosi' ...tanto per fare ancora piu' concorrenza ai biologi ( che si sa' ...avendo un punto di vista scientifico piu' che credente ...non sono ben visti da lassu' )

[black&white]

pro basse...l'avevo capito!ed è x questo che le avevo chiesto un'integrazione...ma la paura è che vadano solo ad aumnetare il carico calorico...

[Lorenzo78]

Non è una dieta da body-builder "tout court". E' una dieta creata partendo dal presupposto che tutte le calorie siano uguali. Lo si vede dalle alternative che ti vengono date a colazione, pranzo e cena (che poi queste ultime due sono uguali).

A usarla così senza criterio rischi di sbagliare. 5 uova intere al giorno ad esempio mi sembrano un po' troppe. Eppure potresti prenderle se scegliessi sempre quelle alternative.

Io ti suggerisco di optare per la scelta con yogurt al mattino, pasta e carne a pranzo, e pane e pesce a cena (in tal caso puoi aumentare il pesce tranquillamente di un buon 50%, perché comunque é bassino 150 g), oppure pane e carne a cena. Se la carne é fatta alla griglia non avere paura: da 150g a 200g non cambia assolutamente nulla, salvo apportarti un po' di proteine in più.

E ricorda che 50 kcal in più dalle proteine NON sono 50 kcal in più dai grassi. Le prime infatti corrispondono a MOLTO meno (circa 35 Kcal), in quanto la loro digestione già mobilita molti più enzimi, ed inoltre ti servono quelle proteine se ti alleni.

Con queste poche premesse, la dieta non è affatto male, e se aumenti un po' la carne arrivi tranquillamente a 100 g di proteine, dunque non preoccuparti per l'integrazione. Al massimo se ne senti il bisogno integra con una bistecca un po' più grande.