domanda

[lento89]

ciao a tutti volevo sapere il metodo migliore x un allenamento efficacie in fase di definizione, molti mi hanno parlato di circuiti di definizione altri di aumentare le ripetizioni non so più cosa pensare sia meglio il mio terrore è quello di sbagliare metodo e bruciare più muscolo del necessario se qualcuno potesse darmi una mano ne sarei moooolto felice graziiiieee

[cressi007]

nn fare anche tu l errore di abbassare i carichi e fare piu rep..e una bufalata madornale..allenati pesante e a basse rep nei multiarticolari e medie rep nei monoarticolari per un allenamento deplettivo e di pompaggio a fine allenamento..dai occhio sempre hai carichi che dovresti cercare di migliorarli pure in definizione...devi spingere il corpo a mantenere piu massa possibile in dieta allenandoti pesante come sempre...se abbassi i carichi..il resto lo fara' la dieta

[Tru]

Io in definizione mi sto allenando così:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23720
+ 3 volte a settimana 45' di aerobica in fascia a digiuno la mattina, + dieta leggermente più ipocalorica del solito, con meno carboidrati... circa 100 kcal in meno del solito

[lento89]

grazie mille!!x fortuna ho trovato qualcuno di competente!!!

[Nemintek]

Dieta e stop, poi se ti vuoi definire ancora aggiungi del cardio.

[SeNsHi]

nn fare anche tu l errore di abbassare i carichi e fare piu rep..e una bufalata madornale..allenati pesante e a basse rep nei multiarticolari e medie rep nei monoarticolari per un allenamento deplettivo e di pompaggio a fine allenamento..dai occhio sempre hai carichi che dovresti cercare di migliorarli pure in definizione...devi spingere il corpo a mantenere piu massa possibile in dieta allenandoti pesante come sempre...se abbassi i carichi..il resto lo fara' la dieta

straquoto