dieta e livelli di forza

[Superpippo]

io suggerisco la prima...

[°°sOmOja°°]

ciao
personalmente mi alleno meglio senza carbo o con carbo bassissimi
probabilmente ho un metabolismo ossidativo abbastanza buono o uno glicidico piuttosto pessimo
inoltre alti livelli di insulina stimolano la sintesi di serotonina che è implicata nei meccanismi della fatica.

inoltre una glicemia nn elevata favorisce il rilascio di catecolamine (adrenalina\noradrenalina) che sono appunto iperglicemizzanti - le quali aumentano il livello di attenzione.

[nonicknse2w]

grazie per le risposte ma allora in fase di massa basterebbe un minimo surplus calorico per aumentare evitando di sentirsi ingolfati e mantenendo i livelli di forza e resistenza a livelli soggettivamente elevati magari anche senza ingrassare troppo.

[°°sOmOja°°]

secondo me si
poi quello che dovrebbe funzionare bene sono le diete cicliche con timing dei nutrienti (esempio carbo soprattutto nel post workout, calorie ridotte in alcune parti della settimana e\o della giornata, alte in altre parti..)