Allenamento di oggi!

Riscaldamento: Ciclette 5 minuti
Squat: 4x5 @ 64, 80, 96, 96
Panca inclinata: 4x5@ 40, 48, 56, 64
Stacco: 4x5@ 95, 113, 132, 151

Lento manubri: 3x8@ 18Kg
Calf in piedi: 3x8@112Kg
SitUp: 3x29
Extrarotatori: 2x12@6Kg

Niente da segnalare! Ben bilanciato in tutti gli esercizi!
Solo un piccolo cedimento di schiena alla prima serie di squat a 96Kg...ma solamente perchè l'ho fatta con poca concentrazione! Mannaggia a me!