Provalo compare
per lo stacco all80% ci ho pensato, oggi ho doms, femo, ecc, mi sa che riduco ad un 6x1@80% [e le prime 4 singole le faccio di avvicinamento] poi chiaramente aumento normalmente di week in week i 4kg nelle 6 singole "pesanti" e andando avanti aggiusto le serie di avvicinamento