Mr Italia
In Stretching
Ciao Zacros! Appena posso ti mando un video via msn! La presa non posso allargarla perchè se prendo il bilanciere dall'interno dei supporti la massima largezza consentita è quella all'altezza delle spalle, mentre all'esterno dei supporti non posso prenderlo perchè essendo lungo 1,50 metri ho poco spazio per le mani, non so se mi sono spiegato!
Mr Italia
In Stretching
Oggi sono incazzato come una bestia!
Questa settimana tra feste e cose varie ho potuto fare solo la prima sessione di allenamento della settimana!
La prossima settimana sarà di scarico, speriamo che in questo periodo mi si passi il dolore alla spalla che mi sta veramente rompendo i co......
Mr Italia
In Stretching
Sto provvedendo alla spalla con dei cerotti pomatizzati, ho cominciato da ieri, sembra che pian piano il dolore se ne va,in una settimana dovrebbe sparire, anche perchè questa settimana mi arriva il materiale per il rack finalmente!
Mr Italia
In Stretching
La spalla finalmente sta facendo la brava, il dolore è quasi sparito, ma per sicurezza riprendo la prossima settimana, non vedo l'ora di ricominciare!
Oggi Zacros mi ha fornito la nuova scheda:
Lunedì: Panca piana 4x2 90%
Squat 6x3 80%
Stacco 5x5 didattico,quindi senza molto peso per imparare il movimento
Panca presa stretta 4x10
Rematore coi manubri 3x8
Curl coi man. 4x8
Curl concentrati 3x12
Abs 3x10
Merc. Squat 4x2 90%
Stacco 5x5
Panca 9x3 60% 45” rec
Trazioni 8x2
Rematore col bil. 4x6
Good Morning 5x5
Vener. Stacco 5x5
Panca 6x3 80%
Squat 10x2 60% 45” rec
Panca inclinata coi manubri 4x8
Military press 5x5
Alzate laterali 4x8/10
Curl coi man. 3x12 in super serie con french press 3x12
Abs 4x10
Prima di ogni wo devo fare 2 esercizi per la cuffia tre serie da 12/14 rip
Larry Scott
Ciclo di Massa
bella..nn ce che dire
Mr Italia
In Stretching
Non vedo l'ora di ricominciare, non ce la faccio più a stare fermo!
Il dolore alla spalla oggi è quasi scomparso ma meglio non rischiare, lunedì prossimo ricomincerò più carico che mai!
Inoltre è arrivato il ferro per il rack!
Mr Italia
In Stretching
Riprendo a scrivere sul mio diario poichè il dolore alla spalla è passato, stasera riprendo l'allenamento, sempre stesso obbiettivo forza e massa!
Secondo voi farei meglio a lasciar stare le alte % per ora come quelle della panca piana 90% e dedicarmi solo alla massa?
Lunedì: Panca piana 4x2 90%
Squat 6x3 80%
Stacco 5x5 didattico,quindi senza molto peso per imparare il movimento
Panca presa stretta 4x10
Rematore coi manubri 3x8
Curl coi man. 4x8
Curl concentrati 3x12
Abs 3x10
Permessi di Scrittura
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