Diario di glutammico

[cressi007]

io per le spalle ho trovato nettamente piu utile sia in termini di forza che di massa le tirate al mento presa stretta (quanto le spalle) che le laterali..daltronde cn le laterale ci sollevi 10kg cn le tirate una cinquantina..

[glutammico]

Sarebbe un idea.
con il bilanciere ez o con il dritto ?

Le ho fatte una volta qualche settimana fa', cosi' per prova, ma l'impugnatura l'ho tenuta un po' piu' stretta delle spalle( mi pare di non averle nemmeno inserite nel diario )

[cressi007]

ez e meglio..tenendo il trapezio basso per coinvolgerlo di meno e tirando cn il capo laterale del deltoide (ti concentri come se lo stesse sollevando lui il peso) trov il giusto stup di posizionamento del mani io addirittura sto un po larghino...teni sempre la tensione altro che laterali...

[glutammico]

thanks

[cressi007]

thanks

ma figurati

[Nemintek]

glutammico ma per curiosità quanto riposi tra una serie e l'altra? No perchè se no i conti non tornano

[glutammico]

COsa nemi ?
Salvo distrazioni una tantum o altro non sforo 1,30" ( l'ho scritto subito dopo il nome degli esercizi )