Appunto,ho abbassato il peso per evitarlo.

Ma a proposito di basso volume,oggi allenamento veloce veloce,con inevitabile volume basso, anche perche' gambe e spalle, cosi' come e' configurato l'allenamento per ora, non mi permette di fare un volume alto in quanto faccio solo lo squat per le gambe e dopo il lento avanti, gia' non vorrei fare nemmeno le alzate laterali( ma le faccio giusto per aumentare il volume) ......necessitano upgrade .

W.O. 29 Aprile

Squat (evoluzione ...la scheda diventa a colori) rest 1,30
5 x 30kg
5 x 50kg
3 x 70kg
2 x 90kg
1 x 100kg ( vecchio massimo fatto in 3x3 la settimana scorsa)
5x3 110kg + 1x6 100kg

Lento avanti rest 1,30"
5 x 30kg
3 x 40kg
2 x 50kg
5 x 3 56kg + 1x7 50kg

Alzate laterali rest 1' TUT 313
4 x 8 10kg