Sarà dura mettere su muscoletti di certo con quel che hai non potrai ambire a tanto
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Sarà dura mettere su muscoletti di certo con quel che hai non potrai ambire a tanto
Principiante
purtroppo lo so...Originariamente Scritto da Nemintek
Sarà dura mettere su muscoletti di certo con quel che hai non potrai ambire a tanto
Principiante
ciao,mi accontento anche di semplici consigli
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Guarda ti do un consiglio leggi questi 2 link che ho in firma
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Boh non me l'ha messa prima guarda qui sotto
Underground Bodybuilding Militia
Larry Scott
Ciclo di Massa
nemi mi fai spaccare con quei due link sotto...sembra che ti porti il forum in giro...6 un genio....
Principiante
ah ok grazie, quei due link li ho letti e diciamo che mi sono serviti abbastanza, pero per sicurezza volevo farvi alcune determinate domande ovvero una delle cose che nn ho mai capito bene, se io in un giorno alleno abbastanza bene tri-bi cipiti e spalle, quello che mi chiedo è IN CHE ORDINE fare gli esercizi
Poi come mi sembra di aver capiton una delle fisse dei neofiti sono i bicipiti (nn che me ne freghi niente dei tricipiti anzi) volevo sapere se il modo in cui li alleno adesso è il modo corretto (magari potete consigliarmi le serie e le ripetizioni da fare)
curl con manubri io li faccio partendo da 5 chili, poi passando a 8 poi a 10 poi circa 12-13 quello che mi preoccupa sono infatti serie e ripetizioni
poi curl con presa a martello e poi curl col bilanciere
Per i tricipiti, l'esercizio con il manubrio dietro la testa di quante serie e ripetizioni è consigliabile farlo?
un grazie ancora
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