29-04-08: Smolov cominciato...
nello squat durante lo smolov uso la cinta...

_Squat: 4x9@70% rst 3'
5x50kg
4x9@77kg

porca *****, ma nn ho mai tenuto alte ripe nello squat, tosto

_Goodmorning leggero: rst 1.30' circa
10x50kg
15x40kg

_Stacco gambe tese manubrio: [TESE sempre, schiena fino ad essere parallela al suolo, eseguite lentamente, e sentento il bruciore ai femo]
20x16kg
20x21kg
15x26kg
mi piace come esercizio, lo sento parecchio sui femo...

Come primo wo, ad alto volume [alte ripe ecc, si è sentito spero di adattarmi il prima possobile a questo lavoro]

cciao

p.s. dopotutto vanno martoriate ste gambe, se le voglio far crescere e se voglio pigliare i 130kg di squat