Stuart Mc Robert

[vincent.simeone]

Allora vota e gira voi dite che l'allenamento che ho indicato non è buona

Allora ditemi dove non è buono se no non capisco

[Blanko]

Vincent, per consigliarti qualcosa di specifico bisogna sapere almeno un minimo di te..

Tipo quanti anni hai, da quanto ti alleni, quanto pesi e quanto sei alto. I tuoi obiettivi. Se hai qualche problema o patologia da riferci.. Cioè, darti un consiglio un minimo sensato senza almeno questi dati è impensabile e poco serio.

[tattoos]

Esatto, Blanko

E visto che l'abbiamo scritto, diffondiamolo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24047

[Visione]

per tornare al topic io quello che critico di mcroberts è il volume.
sono daccordo con lui quando parla di troppi esercizietti, troppo cedimento, troppe negative, superserie ecc.
concordo coi multiarticolari, con l'aumeto del carico, con la tecnica corretta per non farsi male, coi falsi miti ecc.

poi mi discosto quando mi accorgo che i risultati sono troppo lenti, che i carichi salgono ma non come dovrebbero. si parla di superallenamento senza tenere presente che ci sono troppi fattori per dire che se ti alleni 5 volte a settimana o sei dopato o sei dopato. non si tiene in considerazione un fattore chiave il volume. c'è chi ottiene molti più risultati col volume che con l'intensità.
è ovvio che il volume va dosato il cedimento evitato ecc.
io mcroberts l'ho letto da brawn a perdere peso mettere muscoli diventare un figo ecc. L'ho amato, mi sono scontrato con chi lo criticava, ho visto che oltre weider c'erano altri metodi molto validi li ho provati e ho ottenuto molto di più di quando seguivo mcroberts (il quale mi aveva comunque portato a fare trazioni con +20 e parallele con +30 per 6 rip).

per concludere ognuno ha il suo metodo l'importante è essere aperti preferire imparare qualcosa di nuovo piuttosto che rinchiudersi in vecchie idee che magari danno meno risultati

[vincent.simeone]

Cmq io sono alto 1.78 e peso 80 kg sto facendo definizione seguendo una low carb

Il mio dubbio era prima cosa sulla scheda:

Voglio solo dire che voi la criticate tanto solo perkè sta scritto "1x20"
Sullo Squat e sugli Stacci

Cmq penso di aver capito che gli stacci devono avere un numero più basso di ripetizioni (come l'ho sempre fatto) ma per lo squat sono un sostenitore dell'1x20 anke perkè costituzionalmente ho gia le gambe abbastanza grosse.

Cmq vorrei attuare le mie modifiche
Il Lunedi Farei Squat 1x20 e Stacco a 4x4-4-5-6

Cmq non è la prima volta che faccio lo stacco mi alleno da un anno e sono arrivato a fare 100 kg di stacco a gambe tese per 4 volte