Allenamento del 24/4

NON HO FATTO LO SQUAT..
Affondi semplici bilanciere 4x8@30 kg + 1x8@24 kg
Affindi completi con manubri 3x8@6 kg
Calf monopodalico 5x cedimento
Extrarotatori 3x12+2x12
Circuito di ponti: prono lato lato supino
Non sono riuscito ad andare in palestra così niente squat..